水果|一张减肥菜谱，跟着吃，保你瘦10斤！
文章图片
导致肥胖的根本原因 ， 从核心上来讲就是饮食热量过剩 ， 即吸收的热量大于消耗的热量 。
【水果|一张减肥菜谱，跟着吃，保你瘦10斤！】这也就是说我们吃什么非常重要 。
小编上一篇文章讲到了 。 减肥的4种小技巧 ， 第1种是将热量较高的食物转变为热量较低的食物进行进食 。
要知道增加人体热量消耗的最好方式就是运动 ， 但是大多数人又不爱运动 ， 那么我们就只有转换方式来进行减肥 。
最好的方式就是把热量较高的食物转变为热量较低的食物 。 这种方式目前来说是痛苦最小的一种形式！
这样我们就会轻轻松松的瘦下来 ， 没有任何痛苦的瘦下来 。
当我们进食米饭或者面食的时候 ， 米面在身体内就会转化为血糖 ， 然后我们的血糖就会升高 。
血糖在一定的作用下又会转化为脂肪 ， 这就是我们增胖的大致过程 。
因此戒糖是一个减肥非常重要的步骤 。
我说的戒糖不仅仅指的是红糖 ， 白糖 ， 棉花糖等形式的糖类 ， 而是指在吃入了之后 ， 在体内会迅速的转化为碳水化合物（糖类）的食物 。
比如说主食大米和面食 。
因此我们第一件事就是把米和面等主食变换成粗粮 。
可以替代的粗粮有玉米、小米、黑米、燕麦等…
我们平时饭后吃的水果点心也是属于糖分较高的食物 ， 因此我们就应该把水果点心替换为其他热量较低的食物 ， 比如说 。
火龙果、圣女果、水果黄瓜、苹果、桃子、等…
我们吃的肉类中包含猪肉、牛肉、羊肉都属于容易让人发胖的肉类 ， 因此我们应该将这些肉类变成其他不容易让人发胖的肉类 ， 比如说鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜等…
好了 ， 接下来我们来总结一下我们的减肥食谱吧！
第一类食物 ， 主食类的包含玉米、小米、黑米、燕麦等
第二类水果点心类的食物包含火龙果、圣女果、水果、黄瓜、苹果、桃子等…
第三类肉类 ， 包含鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜等 。
讲了这么多食物 ， 你记住了吗？记不住的话就点赞加收藏吧 ， 方便以后观看哟 。
喜欢我的文章就关注！点赞！转发！
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 水果 为什么理发店用的洗发水，市面上却不常见？内部员工道出“实情”
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦