跑步|游泳减肥比跑步更靠谱吗？
不知道从什么时候开始 ， 人人都以“瘦”为美 ， 这让一些胖嘟嘟的小哥哥和小妹妹很苦恼 ， 所以他们都励志要减肥 ， 要拥有八块腹肌 ， A4腰 。 所以对于他们来说 ， 有一个见效快又健康的减肥方式很重要 。
说到减肥 ， 很多人第一选择就是跑步 。 其实我们平时所说的减肥更多的是减脂 ， 减掉体内多余的脂肪 ， 需要很长的锻炼时间 ， 一般要运动30分钟以上才能见效 。 就拿跑步来说 ， 无论跑得速度快慢 ， 跑一公里燃烧的卡路里的量才能对体内脂肪有一定的消耗 。 很多研究都表明 ， 一个平均体重状况下的人每跑一英里燃烧大概100大卡 。 当然呢 ， 如果你体重较大或者你跑步效率比较低 ， 这个数字会再大一些 。 然而如果你跑得更快 ， 燃烧的卡路里却并不会随之更多 。
但是游泳是全身舒展 ， 活动时带动的肌肉会更多 ， 加上水的阻力大于空气 ， 而且速度越快阻力越大 ， 同时在水里需要更多热量来维持体温 ， 因为水中热量流失速度比空气快 ， 水温越低流失速度越快 ， 热量消耗也越大 。
【跑步|游泳减肥比跑步更靠谱吗？】在这样的情况下 ， 游泳较于跑步是很理想的状态 ， 有条件的还是建议跑步和游泳相结合 。
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