衬衫|想减肥，先改掉这四个不良习惯猫眼妆

文章图片

【衬衫|想减肥，先改掉这四个不良习惯】俗话说“一天之计在于晨” ，为了使自己在早晨养成一个良好的习惯，并帮助自己为接下来的一天一天的工作生活开好了头，你需要跳过以下四个坏的早晨生活习惯，帮助自己迅速整理早上的节奏。
1.不要赖床，闹钟响了就立马起床
恋床是很多人的小毛病，尤其是上班族。平时工作忙，早上起床很难。那么恋床只是一个小习惯吗？的确，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。但是，有些人错误地认为多睡觉对健康有好处，尤其是对青少年的生长发育有好处，所以有些人早上一有机会就不能上床，这样睡眠时间就大大超过了需求。这是一个坏习惯，长此以往会损害健康。

2.按时吃早餐，不饿可以少吃点，但不能不吃
根据营养专家的分析，早餐是一天中最重要的一餐。人体在休息了一天之后，已经做好了充分的准备，学习了一天，此时需要摄取丰富的营养，才能应付日复一日的消耗，不吃早餐对大脑造成的伤害：脑部组织的重量虽然只占人体体重的2-3% ，但是脑的血流量每分钟大约是800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升。青年期大脑组织处于发育阶段，血液、氧气、葡萄糖的需求高于成年人。如果血糖过低，大脑的意识活动就会出现障碍，长期这样，势必影响脑的重量和形态发育。

3.甜品最好不要在早餐吃
别在早晨开始吃蛋糕、饼干、华夫饼、松饼等等，这些甜品都是糖和碳水化合物，尽管这些都很美味，但也会使你的血糖飙升。那你早饭吃什么最好呢？可以选择丰富的水果、蔬菜以及健康的脂肪、蛋白质。

4.不要在醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗？早上运动有利于减肥，但是早上起来后，必须稍作休息，待血气阴阳运行平行后再进行运动，要不很有可能发生心、脑血管的意外。