气血不足就会导致面色发白 ， 平时稍微运动就觉得气喘吁吁 ， 甚至还会晕倒 。所以不管是男人 ， 还是女人 ， 在平日的饮食里都要多吃一些补气血的食物 ， 气血足了人才会面色红润 。
1、黑芝麻
说到补气血 ， 第一个想到的食物就是黑芝麻 。黑芝麻和红色食物一起吃下去 ， 补血的效果会更好 。黑芝麻的进补方法有很多种 ， 你可以干吃 ， 也可以当做黑芝麻糊吃 ， 甚至可以在蔬菜或者汤里面撒一些黑芝麻 ， 这样饭菜会更香 ， 不仅好吃 ， 而且可以补足人体所需的气血 。
2、胡萝卜
胡萝卜又被称为红萝卜 ， 有的人甚至称它为人参 ， 由此可见胡萝卜具有很强的滋补作用 。胡萝卜里面蕴含着丰富的胡萝卜素 ， 这种成分对补血有着超级好的作用 。在平日的饮食里 ， 可以素炒胡萝卜 ， 也可以用胡萝卜入汤 ， 多喝一些胡萝卜汤 ， 补血的目的就可以达到了 。
3、莲藕
莲藕不仅可以补气血 ， 还可以养胃 。但是要想把莲藕补气血的效果发挥得更好 ， 可以在莲藕里面加一物 。比如莲藕搭配核桃仁或者莲藕搭配猪肉 ， 这两种食材搭配在一起煮汤 ， 效果会更棒 。而且气血不足的人一定不要生吃莲藕 ， 一定要弄熟了再吃 。可以做清炒莲藕 ， 也可以炖汤 。
【补气血的食物 除了黑芝麻还有哪些】当然 ， 除了这三种食物 ， 还有红枣、桂圆、红糖、乌鸡、猪肝等 ， 大家可以一天食用一种 。但是一旦要长期坚持这样吃 ， 只吃一天两天也许看不到效果 。气血不足会给生活带来很多危害 ， 希望大家都能引起重视 。除了在食物上要进步 ， 还要适当的做一些运动 。就算不想跑步 ， 每天散步半个小时也可以 。
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