|十个减肥小技巧，助您科学减肥
文章图片
开始决定减肥的瞬间有很多 ， 那么大家为减肥做过哪些努力？
“奶茶三分糖”
“可乐只喝零度可乐”
“除非晚上朋友请客 ， 否则不吃饭”
……
也有很多人为了减肥而不吃主食 ， 实际上这是一种大错特错的做法 。 如果不吃主食 ， 那么我们吃再多的蛋白质都是无法吸收的 。 恰恰相反 ， 主食对于减肥是有帮助的作用 ， 适当地吃主食能起到在保健的同时 ， 还有利于体型的塑造 。
另外还有一些人认为吃米有助于减肥 ， 而吃面食更容易肥胖 ， 但是实际上两者从营养素的含量来说 ， 基本上是等量的 。
所以在减肥期间也要适当地吃主食 。
接下来看看十个减肥小技巧 ， 助您科学减肥：
1.吃饭别吃太快 ， 每口咀嚼20次左右 ， 中、晚饭建议吃半小时 。 （充分咀嚼可以抑制血液中的食欲刺激素的分泌——简单来说 ， 就是不容易饿）
2.关灯睡觉 。 开灯睡觉会影响褪黑素的分泌 ， 可能增进食欲 ， 让人长胖 。
3.喝水→吃蔬菜→吃肉/蛋→吃主食 ， 按这个顺序吃有利于减肥 。
4.减重饮食热量通常为女性1200-1500千卡/天 ， 男性1500-1800千卡/天 。
【|十个减肥小技巧，助您科学减肥】5.想必大部分人懒得每天计算饮食热量 ， 下面就告诉你简单的技巧 。
6.少吃点！
7.少吃点！
8.少吃点！
9.你不会真认为有即吃饱还减肥的技巧吧？
10.当然 ， 少吃还是要建立在均衡的基础上 。
（本文部分图片来源于网络
内部资料仅供专业人士学习）
经验总结扩展阅读
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 小美女子做全麻隆鼻，术后2天竟发现当时已怀孕，术前检查却毫无征兆
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 地方土气的蘑菇头到了周迅这儿硬是成了精灵范，起码显小十岁
- 方法8个小诀窍 快速去掉黑眼圈
- 脸部户外人像打光的秘密武器：小型反光板