体态训练师curry|健身增肌的加速器、男人阳刚之气的象征，如何增强它呢？一时健身一时爽

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一时健身一时爽，
一直健身一直爽。
我是你的体态康复师curry ，有问题就找我！
前言

早前杜蕾斯就发布了一条微博，得罪了所有肌肉男，标题叫“床伴别找肌肉男” ，这事可闹大了，试问哪个老铁坐得住？
?但仔细看看内容，说得很有道理的样子，看完捏一把冷汗：健身真的让人“不行”？
不知道睾酮就健身，你等于没给车买保险就上路。

许多健身爱好者撸铁一段时间后或多或少都会听说促睾这个词，一些常年健身的老手也很热衷于促睾。那么到底什么是促睾，对健身的意义又有多大呢，今天就和大家一起来认识一下。

今天主要内容简介 :
●什么是睾酮
●睾酮的作用
●睾酮如何参与肌肉生长
●缺乏睾酮的后果
●人工睾酮能用吗
●自然促睾方法
什么是睾酮促睾可以简单理解成提高“睾酮”分泌量。睾酮，是一种雄性激素，主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺皮质也参与分泌，但只有10% 。男性睾酮水平要远远高于女性，能高出十几倍，女性相比男性力量小、性格更温柔，正是因为她们——没有蛋蛋。
睾酮的作用睾酮的主要作用是促进男性特征，如声音变得低沉，增加整体肌肉质量，强壮骨骼，面部和身体毛发的生长。充足的水平也为精子细胞的成熟和维护必要的男性的生育能力。它的最重要的功能是保持肌肉质量，促进肌肉生长和骨密度。其中促进肌肉生长和提升体能的功能，受到不少运动员的亲睐。
睾酮如何参与肌肉生长睾酮没有能量，不直接参与肌肉合成，它的作用是发出肌肉生长的信号。当睾酮水平足够高时，身体就收到信号：嘿，要赶快合成肌肉了。至于肌肉怎么合成、效果如何，那就是蛋白质、碳水化合物的事儿了。
因此睾酮的角色更像是“指挥官”：
没有指挥官的命令，士兵没法行动——肌肉不能合成
指挥官是光杆司令，没有士兵去打仗——肌肉不能合成
那种“睾酮一提升就一定能长肌肉”的想法只是一厢情愿。
睾酮属于快速应答型激素。通过一次强度足够的运动，就可以引起血睾酮水平迅速升高，短到2分钟就能完成，前提是运动强度要在中等以上。但是持续运动达到一定时间后，睾酮水平又会下降，运动越过量，睾酮水平的恢复需要的时间越长。
缺乏睾酮的后果睾酮促进肌肉的生长。同时，也可以抑制脂肪的增加。其结果是，一些睾酮缺乏的男性相对于健康男性往往更容易长胖。平均而言，肥胖的男性比那些正常体重的人可能（低30％的睾丸激素水平）。研究认为肥胖可能会抑制睾丸激素水平。