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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
人最重要的是什么？拥有一副健康的身体 ， 比什么都重要 。
人过50 ， 你会发现 ， 再多的金钱、权利都换不回一副健康的体魄 ， 年轻的身体 。 但是 ， 也有少部分人过了50岁、60岁 ， 却如同30多40岁的人一样年轻 ， 他们保持着充沛的体能 ， 旺盛的活力 ， 年轻、苗条的体态 。
逆龄的身体状态 ， 来源于平时生活的自律 ， 比如：坚持健身的习惯 ， 良好的饮食方式跟作息行为 ， 这些都是要日常的自律才能做到的 。
如果你想比同龄人年轻10岁 ， 那么趁现在 ， 学会养生 ， 多保养自己 ， 养成一些良好的生活习惯 ， 远离生活恶习 ， 才能减缓衰老的来袭 。
1、远离喝酒抽烟的恶习
平时有抽烟喝酒的人 ， 一定要戒掉这些恶习 ， 这是加速身体老化 ， 诱发肝脏、肺癌等疾病的主要原因 。 想要保持延年益寿 ， 提升免疫力 ， 一定要多喝水 ， 放弃喝酒抽烟的生活恶习 。
2、坚持健康饮食 ， 避免胡吃海喝
为了避免身材发胖 ， 我们一定要保持健康饮食 ， 荤素搭配 ， 多样化饮食 ， 才能均衡营养 ， 降低暴食几率 。 平时饭吃八分饱即可 ， 三餐要规律 ， 不要暴饮暴食、胡吃海喝 。
高纤维蔬菜的比例可以多一点 ， 补充优质蛋白 ， 脂肪含量高的五花肉 ， 肥肉要少吃 ， 食物保持低油盐、清淡的烹饪方法 ， 可以避免食物热量飙升 ， 才能降低发胖几率 。
3、每周坚持健身3次以上
养成健身锻炼的习惯 ， 是保持年轻苗条体态的不二良方 。 健身运动可以促进细胞再生 ， 促进体内废物的排出 ， 有助于保持紧致、弹性的肌肤状态 ， 还能让你保持充沛的体能 ， 活力状态不输于年轻人 。
健身不要过度 ， 适度锻炼有助于延年益寿 ， 一周保持3-5次锻炼 ， 每次30-60分钟 ， 选择适合自己的锻炼项目 ， 有氧运动结合力量训练 ， 可以达到不错的健身效果 。
4、保持一副好心情
【健身 养成一些生活好习惯，让你保持冻龄状态，拥有年轻体态！】保持积极乐观的心态 ， 有助于让你保持年轻的心态 。 如果一个人总是抑郁、焦虑 ， 那么他的心态就会加速老化 ， 免疫力也会下降 ， 抗压能力也会比较差 。
而一个保持好心情的人 ， 可以更好地抵抗疾病 ， 减缓身体老化速度 ， 好心情会感染身边的人 ， 你会活得会更加开心 ， 有助于延年益寿 。
5、勤护肤保养
平时护肤与不护肤 ， 长期以往 ， 二人的差距会越来越明显 。 想要保持冻龄的肌肤状态 ， 除了平时定期健身锻炼外 ， 我们还需要早晚清洁皮肤 ， 做好护肤工作 ， 比如：早晚要做好保湿 ， 避免皮肤缺水 ， 出门要防晒隔离 ， 减少紫外线的伤害 。 为了减少皮肤的伤害 ， 我们要少用化妆品 ， 化妆品对皮肤也是二次伤害 。
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