无论是在临床上的经验性证据, 还是一些试验中得到的循证医学证据 ， 都显示顺时针揉肚子 ， 对于缓解便秘有一定的作用 ， 经常做这个动作对身体是有好处的 。
一、顺时针揉肚子的步骤
1.把双手分别放在肚子的两侧 ， 然后按照顺时针的方向 ， 慢慢地移动手掌 ， 用轻柔的力度揉搓肚子 。
2.揉肚子的时候要注意力度的问题 ， 不能过于大力 ， 因为我们的内脏是比较脆弱的 ， 力气过大很容易伤害到我们的内脏 。但是如果力气过小的话效果也可能不大好 ， 保持适中的力度是比较好的 。
3.做这个动作是要坚持的 ， 每次起码要重复三十次以上或者坚持五分钟左右 ， 才能收到比较好的效果 。
二、顺时针揉肚子的意义
1.排便的肠道主要在肚子
按照我们的人体结构来说 ， 我们排便的内脏器官是位于肚子的大肠 ， 所以揉搓肚子的时候可以促进我们排便 ， 从而解决便秘的问题 。
而且根据大肠的位置 ， 入口在右下角 ， 而出口在左下角 ， 所以用顺时针的方向的话 ， 就可以在揉肚子的过程中把我们的大便从入口处弄到出口处 ， 从而更好地排除大便 。
2.顺时针揉肚子可以促进肠胃健康
从中医学上来说 ， 揉肚子是对我们的肠胃有一定的好处的 ， 它可以促进我们的食物消化 ， 同时还可以缓解一些胃痛或者胃胀的问题 ， 只要操作得当的话 ， 还是有积极作用的 。
三、顺时针揉肚子的注意事项
【顺时针揉肚子为你介绍它的作用和功效】顺时针揉肚子来解决便秘的问题只是一个比较简单的方法 ， 不能过于依赖它 。而且这是一个治标不能治本的 ， 只能偶尔使用 ， 长期有便秘问题的话还是要注意一下饮食 ， 平时吃饭要注意荤素搭配 ， 多吃水果和蔬菜 ， 也经常运动一下 ， 才能更好地排便 ， 保持健康的身体 。
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