2.Gaslighting比你想象的更常见
“对某人进行情感操纵”并非大多数煤气灯人的本意，毕竟，极少有人会处心积虑地想要折磨自己爱的人 。
然而，陷于各种复杂关系中的人们，多从相处初期的“我爱你，所以我甘愿为你付出”，逐渐发展到打着关心的旗号不断进行要求和索取，认为自己做的都是为了对方好，从而演变成“我爱你，所以你应该听我的” 。而这一看似被正当化的出发点，让自己的爱在不经意之间就慢慢变了味，成为令人窒息的Gaslighting[1] 。
一些煤气灯人可能从未注意到其所作所为产生了负面效应，但他们能明确感知到，自己想要控制他人行为的强烈冲动 。
这类人在亲子和夫妻关系之中较为常见 。例如，一些父母在日常生活中与孩子交流时，习惯性地对其进行打压，否认孩子自己的感受、认知和判断，使得这样的孩子自幼年起便从内心对父母造成非正常的心理依附，认为自己“做什么都是错的”，从而全盘接受父母的安排 。
想想你是否也听过、或曾说过这样的话——
“你很马虎，数学也不行 。”
“你可不可以不要疑神疑鬼的了？你想多了，我和她什么都没有 。”
“你的腿好粗啊，真是个小胖子 。”
“你要是爱我的话当然就该做出这些改变啊，不然你就是不爱我……你是不是不爱我了？”
“可是我是你的男/女朋友啊，你难道不应该xxx/xx吗？”
“你脾气太差了，除了我没人受得了你 。”
“……”
一旦这些话从身边人的口中听得多了，人们便会在潜意识中开始相信——我永远也学不会数学；我的疑心病太重了，这是在主动破坏我们良好的关系；我又胖又丑，要把腿上的肉肉遮起来才能见人；我在感情中做得不够好，我是一个差劲/失败的人；没有人会喜欢我……
虽然说以上现象并不一定出自主动的Gaslighting 。但是，隐藏在这些话背后的，就存在着操控者想要改变你，使你顺从的意图 。你的负面情绪便来自于这些，外界只因一时的判断就为你贴上的标签 。它们有失偏颇，但又影响深远 。
建设性的批评是有益于自身发展的，而持续的、负面的批判会严重打击人的自信心 。当一个人本身就不够自信时，他/她就更容易被这些标签所影响、被打击，一蹶不振，甚至开始不断心理暗示自己——我放弃改变了，这就是真正的我 。
正如Patricia Evans在《Controlling People》一书中写道，“如果我们总接受别人对自己的定义，就会相信他们的评价更加真实”[2] 。
03 “煤气灯人”的主要表现
Gaslight中的操控者为了达到自己的目的，会使用一切必要的手段去控制他人 。因此，他们往往将自己置于感情中的主导地位，并且希望自己是影响被操纵者的唯一来源 。以下是操纵者们会在关系中可能表现出来的9点迹象[3、4]：
较为自恋、以自我为中心；
利用你的弱点进行嘲讽、攻击，批评你的一举一动，贬低你的自身价值；
树立权威，假装自己无所不知地了解你，甚至试着说服你，你所相信的是错的，是在进行自我欺骗；
试图让你相信，除了他们以外所有人都在欺骗你，会做对你有害的事情；
让你觉得你的想法和感受并不重要；
使你怀疑自己的理智；
他们并不一直对你很差劲，时不时地会给你一些甜头，不断使用正强化和负强化去操纵你迎合他们的要求做事 。这种情绪、态度上的不稳定使你感到困惑，并开始质疑一切；
倾向于选择性记忆，他们有时会否认自己说过的话和做过的承诺；
由于认为自身的形象应是“高大的”，一旦出现问题便推卸责任，并通过撒谎、掩饰等方式将错误归咎于你或者他人；
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