善于扭曲事实，并给出一个既长、又非常复杂的论证过程使其更有利于证明自己的观点 。
那么，如果遇到了煤气灯人，我们该怎么做才能免遭其控制？以及，如何避免我们自己成为一个煤气灯人？
04. 如何避免被Gaslight
首先，认清自己，相信第一直觉
在评价自我时，应坚定立场，相信自己的直觉 。他人对于我们的评价往往只是基于部分现象所做出的，能起到辅助和借鉴作用，但并非严格的定论 。若完全通过别人的观点来认识自我，只能使得对自我的认知更加模糊 。
第二，不断丰富社交圈
一旦封闭自己，就等于削减了自己的信息获取来源，继而更容易相信“一家之言” 。孤立自己相当于给予别人更多的专断控制权 。因此，我们应让自己不断接触到新的朋友、扩大自己的社交圈，接受来自多渠道的思想 。一旦遇到心理上的疑惑，也可将问题抛给一些我们信任的人，以免在独自解决问题时钻牛角尖 。
第三，拥有犯错的勇气
大多数被Gaslight的人，都是极度自卑、害怕缺点被暴露于大庭广众之下的人 。不愿自己做决定，也不敢直面事情的结果，因此过于依赖他人的判断和评价 。那么，首要事项应是认识到人人都是会犯错的，接受自己的“不完美” 。从小事开始，为自己做决定 。
第四，学会承担责任，掌管自己的生活
记录下生活琐事、工作任务、行程安排等，从而做到对自己的生活心中有数 。这是一个好习惯 。保持生活和工作的井井有条，可避免自己过于依赖他人，轻易使自己陷入混乱危机 。
第五，永远爱自己
主动发现和记录自己的优点，哪怕它很小，很容易被忽视 。比如，时常告诉自己，“我弹钢琴弹得很棒”、“我抓娃娃技术一流”、“虽然这件事我没做好，但是我在积极寻找补救办法了” 。对于敏感且容易自卑的人来说，学会阿Q式精神胜利法未必不是件好事 。
第六，寻求专业人士的帮助
一旦确认自己已经被Gaslight了，我们应尽快、主动地做出一些行动，以打破对方的操纵 。操控者之所以能够持续操控，正是因为我们被引导着做出了他们预想的反应，这使他们发现操控是有效的、能够达到目的 。若我们反其道而行之，不给予他们所要的反馈，则有助于改变这一模式 。而当自己没有办法完全逃离操纵者的掌控时，积极寻求外界力量 。
最后 。
如果意识到自己也或多或少的，存在着类似的情况，并感到内疚 。那么，请记住我们首先应原谅自己——我们并非圣人，也并非主动去施暴——然后立刻、马上与你的亲人朋友等受害者去沟通，请求他们的原谅、向他们寻求帮助 。
永远不要试图以爱为名义，去合理化情感操纵这一行为 。爱应是深深的理解与接受 。美国人本主义心理学家罗杰斯曾说：
真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言 。
作者：石宇宙
“管理学研究僧
沉迷敲代码的赛车手”
[1] Stephanie, M.S. (2018). Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People -and Break Free. Da Capo Press.
[2] Evans, P.(2003). How to Recognize, Understand, and Deal with People Who Try to ControlYou. Adams Media.
[3] Barton, R.& Whitehead, J. A. (1969) The gaslight phenomenon. Lancet, 1(7608):1258-1260.
[4] Gass, G. Z.& Nichols, W. C. (1988). Gaslighting: A marital syndrome. ContemporaryFamily Therapy, 10(1): 3-16.
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