鸡蛋|夏天减肥，多吃4白，少吃2红，忌做2事，轻松远离肥胖( 二 )
推荐吃法 ， 鸡胸肉炒彩椒 ， 这样搭配 ， 热量不高 ， 颜色好看 ， 味道也不差 。
做法；1把鸡胸肉清洗 ， 对半切开 ， 切成小块 ， 然后腌制一下 ， 里面加入盐 ， 淀粉 ， 料酒 ， 酱油
2彩椒去掉蒂部和里面的籽 ， 清洗 ， 切成小块 ， 备用 。
3用热水吧鸡胸肉焯水一下 ， 可以去掉腥味 ， 炒出来后不柴不腥 ， 颜色漂亮 。
4热锅冷油 ， 倒进彩椒丁 ， 翻炒 ， 放进鸡胸肉 ， 大火翻炒 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 味极鲜即可 。
第四白：鸡蛋白
鸡蛋营养高 ， 对于减肥的朋友来说 ， 吃鸡蛋最好只吃鸡蛋白 。 因为鸡蛋心脂肪高 ， 热量高 ， 对减肥不利 。
鸡蛋白营养高 ， 脂肪少 ， 还油大量的核黄素、尼克酸、钙、磷、铁 ， 蛋白质等 。 这些成分对健康有好处 。 吃一个鸡蛋白 ， 可以满足一天身体的需求量 。
鸡蛋白的吃法 ，最好就是水煮蛋 。 鸡蛋煮好后 ， 剥壳吃鸡蛋白就可以了 。
夏天减肥 ， 2种红色的食物 ， 大家要不吃或少吃 ， 这样做 ， 减肥效果更加突出 。
第一红：西瓜
西瓜是减肥人群的一个大忌 。 西瓜热量高 ， 糖分多 ， 因此减肥人群如果多吃西瓜 ， 对减肥没有一点好处 。 不但不能减肥 ， 反而有可能增肥 。
适当吃一点西瓜可以利尿促消化 ， 排毒养颜 ， 排除体内多余的水分 。 但是千万不能多吃 。
第二红；猪肉
猪肉是一种高脂肪肉 ， 很高的饱和脂肪 ， 属于红肉 ， 热量高 ， 因此减肥人群不要吃猪肉 ， 千万不要吃肥肉 。
如果真的要吃肉 ， 大家可以吃一些鸡肉和鱼肉 ， 尽量少油少盐 ， 以清蒸水煮为佳
夏天减肥 ， 2件事大家也要禁忌做 ， 如果做的太对 ， 减肥就是在增肥 。
第一件禁忌事情：喝水少
夏天温度高 ， 大家要多喝水 ， 对于减肥的朋友来说 ， 多喝水更是一件重要的事情 。
减肥期间多喝水 ， 可以为身体补充水分 ， 防止人体身体缺失水分 。 还可以增加饱腹感 。 再则减肥多喝水 ， 还可以刺激肠蠕动 ， 促进排便 。
再则减肥期间多喝水 ， 还可以促进肝脏内脂肪代谢 ， 降低胆固醇 ， 减少体内脂肪的堆积 ， 利于消化和排除体内多余的废物 。
减肥多喝水还可以抑制食欲 ， 有助消化 。 吃饭前喝一些水 ， 可以少吃饭 。
夏天减肥水的选择 ，大家可以喝一些温开水 ， 不要喝冰凉水 ，喝水的时候 ，要小口喝 ， 不要喝急水 。
第二件禁忌事情：禁忌熬夜 ， 吃夜宵
夏天温度高 ， 很多人晚上睡觉晚 ， 这样是不对的 ， 晚上睡觉晚 ， 对人体的代谢没有好处 ， 对减肥没有好处 。 熬夜伤身体 ， 对减肥害处很大 。 为了健康 ， 为了减肥 ， 大家不要熬夜 ， 晚上11点尽量去睡觉 。
夏天夜宵是很多人的最爱 ， 这些食物可是减肥者的大忌 。 夜宵食物 ， 热量高 ， 油脂大 ， 对减肥不利 ， 再说 ， 晚上吃太多高热量食物 ， 没有消化掉 ，对肠胃有危害 ， 健康有危害 。
因此为了健康 ， 为了减肥 ， 大家要养成好的生活习惯 ， 食物尽量清淡 ， 不要吃高热量食物 ， 配合控制饮食 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 少吃或不吃辛辣、油炸、甜腻、刺激性食物 。
【鸡蛋|夏天减肥，多吃4白，少吃2红，忌做2事，轻松远离肥胖】尽量到外面去活动一下 ， 能走路就不要开车 ， 能站着就不要躺着 ， 养成良好生活习惯 ， 不熬夜等综合疗法 ， 达到减肥的目的 。
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