医学小栈|30岁女白领查出骨质疏松，医生：这两个习惯害了她
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王女士 ， 今年刚满30岁 ， 在一家外贸公司从事销售工作 ， 平时也很注意身体保养 。 但是王女士的工作却不轻松 ， 每天早上七点出门上班 ， 等到夜深人静才能到家 ， 而且一整天都坐在电脑跟前 ， 没有进行过室外活动 。 因为要保持工作效率 ， 王女士每天都会喝咖啡 ， 需要熬夜工作时喝上三四杯的情况也很常见 。
最近大半年 ， 王女士经常腰酸背痛 ， 怀疑自己是腰间盘突出 ， 这才来到医院就诊 。 经过医生的诊断 ， 确定了王女士的腰酸背痛是由骨质疏松导致的 。 医生判断 ， 不见太阳 ， 又摄入太多的咖啡因正是导致她患上骨质疏松的诱因 。
骨质疏松不是老年人的专利
其实骨质疏松从不是老年人的专利 ， 相反很多年轻人也会得 。 而随着生活方式的变化 ， 加上运动量日益减少 ， 年轻人患上骨质疏松的几率也越来越大 。
医生介绍 ， 阳光可促使皮肤的维生素D3转化为钙被人体吸收 ， 也可以促进人体饮食中的钙被有效吸收 。 而咖啡因可以使人体骨钙丢失 ， 导致骨质疏松 。 另外 ， 医生还强调 ， 当下年轻人非常爱喝的碳酸饮料也会阻碍人体骨钙丢失 。
如何自我鉴别骨质疏松？
很多年轻人会有疑惑 ， 日常生活中怎样才能进行提早发现自己是否患有骨质疏松呢？医生提示 ， 骨质疏松主要表现为三种方式 。
1、骨痛
骨质疏松最典型的表现就是会伴有骨痛的感觉 。 这种骨痛并不是骨折那种特别剧烈的痛 ， 但是也会让患者很难忍受 ， 从而感到全身不舒服 。
2、身高变矮、驼背
患有骨质疏松后出现身高变矮、驼背的现象 。 黄彦弘表示 ， 一旦年轻人发现自己有弯腰驼背的现象 ， 或者身高比以前缩了3公分以上就要去医院进行相关的检查 ， 以免耽误病情 。
2、骨折
骨质疏松的最后一个表现为病理性骨折 ， 也就是说轻轻一碰就会骨折 ， 那么就需要年轻人自我注意了 ， 如果出现了非暴力性骨折也要及时去医院进行检查 ， 看是否已患有骨质疏松 。
年轻人怎样才能够有效预防骨质疏松呢？医生：应该从四个方面入手 。
一、不要盲目减肥 。
在日常生活中要合理饮食 ， 防止体重过低 。 过度节食会削弱我们的肌肉力量 ， 而年轻人需要一定的肌肉力量才能够很好的预防骨质疏松的发生 。
二、适当进行运动 。
这里说的运动主要是户外运动 ， 最好能看到阳光 ， 进行阳光下的运动 ， 通过日晒 ， 身体可自行合成维生素D ， 避免身体缺乏维生素D ， 阻碍钙的吸收 。
三、及时就医 。
当患有内分泌、类风湿等疾病时一定要及时到医院去就诊和治疗 ， 以预防这些疾病诱发骨质疏松 。
四、在医生指导下用药 。
这些药物包括治疗狼疮长期食用的激素性药物以及治疗乙肝的药物等 ， 都容易引发骨质疏松 ， 因此患者一定要按照医生的指导进行合理用药 。
骨质疏松是可防可治的
【医学小栈|30岁女白领查出骨质疏松，医生：这两个习惯害了她】医生强调 ， 要想防治骨质疏松 ， 首先要改变不良的生活习惯 ， 少熬夜 ， 限制喝酒 。 平时要增加室外活动 ， 适当锻炼身体 。 如果真离不开咖啡的话 ， 建议同时补钙 ， 例如海产品、牛奶都是很好的补钙食品 。
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