大鱼的翅膀哦|糖尿病哺乳期宝妈妈饮食应该如何控制现在随着生活越来越好

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现在随着生活越来越好，糖尿病已经不再是罕见之病了，糖尿病目前已经在不断的偏向年轻化了，在过去几年都感觉这个病只有老年人才得，现在不断年轻化了，而且孕妇患有糖尿病的几率也是很大的。

很多的糖友都知道外面呢如果说出现了妊娠糖尿病的话，不仅要在怀孕期间需要多注意饮食疗法控制我们的血糖，而且在产后同样要注意饮食，稍微不注意自己身体就吃不消了，妊娠糖尿病产后控制好是有很大的概率康复的，如果没有得到很好得控制那可能会很难康复，有可能会恶化导致终生伴随。
产后的糖妈饮食重点在保证自己与宝宝的营养充足的情况下，调理身体，为产后身体恢复打基础，那在饮食方面要注意那些呢？我们一起来看下面几种方式希望可以帮助到哺乳期的糖妈妈们。

产后的营养首先是需要热量的，乳母每日需要的热量相当于体力劳动者每日所需，大约是2500卡(cal)摄入的碳水化合物转化的能量占总能量的55%-60% ，常以复合碳水化合物为主，并且要考虑每一种碳水化合物食物的血糖生成的指标。
保证蛋白质的摄入

饮食中蛋白质含量每日每公斤标准体重1.0g哺乳时期增加1.5-2.0g/kg体重，蛋白质要占20% ，其中动物蛋白质占总摄入量的40%-50% 。

控制脂肪摄入，脂肪每日每公斤体重是0.6-1.0g ，脂肪占25% ，胆固醇摄入\t量每天300mg ，
充足的膳食纤维

膳食纤维摄入每天是25g-30g左右最合适，如麦麸玉米麸南瓜粉海藻等等特别是可溶性的膳食纤维，有助于调节血糖。

补充维生素

补充充足维生素，以维持糖妈妈自身的健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿的营养成分稳定，满足婴儿的需要，乳母每日微量维生素推荐摄入量为维生素A1200-3000μ ，维生素D10μg维生素E ， 3μg 维生素C130μg 。

适量的微量元素

微量元素主要是锌铬硒钒钙等，为了保证乳汁中钙含量的稳定及母体钙的平衡，母乳膳食钙参考摄入量为每天1200mg左右，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病的发生等，哺乳期对铁的需要量增加，食物中铁的利用率低，适宜摄入量每天为50mg 。
以上这些是饮食量的控制，那饮食在制作时要注意哪些呢？

饮食分配和用餐次数的合理安排

我们每天每吨用餐的时候要计算好热量和营养成分转化为食谱，最好坚持少食多餐，用餐要定时定量养成好的习惯，就算是正常没有三高的朋友，我们要严格安排好自己的饮食，俗话说懂得管理自己身体的人才有管理大事的权利，定量用餐，至少保证三餐能量按25% 40% 35%的比例来吃，哺乳期的妈妈应该定时定量进食碳水化合物在喂宝宝奶水之前要适量的进食，有助于雨挡低血糖的发生，肥胖者使用胰岛素者可以适当的加餐但是不要加量。