民福康|晨跑好还是夜跑好？我们该如何选择呢？( 二 )
合理的运动量
运动只有在一个合理的范围内才能对身体起到强健体魄、提高免疫力的作用 。 如果运动量太低 ， 就容易起不到锻炼的效果 ， 而运动量过高的话则会导致身体受到损伤 ， 就像腰肌劳损之类的 。 当然因为每个人的身体素质不同 ， 这个量自然也不是一个定值 ， 需要我们根据自己的身体条件 ， 老找到属于自己的一个合理运动范围 。 这样才能更好的起到锻炼的效果 。
跑步时的配套设置
水是跑步的必需品 ， 跑步时容易大量出汗 ， 这时候如果得不到水分的补充就会导致我们身体严重缺水 ， 严重时甚至会导致昏迷 。 除了水以外 ， 如果有条件的话最好对我们穿戴对我们膝盖也能起到保护作用的护膝 ， 这有助于我们固定我们的膝关节 。 当然一双减震的鞋子也是需要的 ， 因为跑步时膝关节的磨损会很大 ， 如果有一双减震的鞋子对关节处就更起到更好的保护作用 。
结语：其实关于晨跑好还是夜跑好这个点争论大可不必 ， 二者都能帮助我们非常有效的锻炼自己 ， 而不管晨跑还是夜跑 ， 我们都是为了锻炼身体以起到养生的效果不是吗？重要的是 ， 沃恩要坚持下去才能收获成效 。
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