百艾堂|本周立秋：一年中养肺最好的季节到了，记得提前安排好这3件事
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一晃已经到了夏季的尾巴 ， 再过几天就要立秋了 ， 这一年中润肺的好季节要来啦 ， 肺主皮毛 ， 开窍于鼻 ， 把肺滋养好 ， 我们的皮肤也会变得透亮干净 ， 呼吸都会顺畅许多 。
养肺润肺的这3方面 ， 我们可以提前安排上了！尤其是总是觉得自己喉咙有异物 ， 有痰污的 ， 更好提早养护起来 ， 给身体全面排排毒 ， 清清浊气 ， 降降虚火 。
首先 ， 清清肺 ， 把这些积累了一夏天的毒素啊 ， 火气啊都排出来；其次 ， 夏季气温高 ， 初秋也同样处于高温时刻 ， 就需要润秋燥 ， 滋润我们的肺；最后 ， 祛湿浊 ， 把体内这些湿气趁着现在多排一排 ， 等后面天气冷了 ， 身体才能更舒服 。
清肺：身体陈年的垃圾清理出去
脾生痰 ， 肺储痰 ， 身边经常有人嗓子就没清亮过 ， 感觉嗓子都被鼻涕和痰堵住了 ， 说话也说不清 ， 看着都难受 ， 我身边有一个朋友 ， 瘦瘦小小的 ， 据她所言 ， 小时候一次着凉 ， 嗓子感觉一直不畅快 ， 那时候没注意 ， 以为过段时间就好了 ， 谁知道十几年如一日 ， 嗓子也一直不敞亮 ， 这也和心情有关 ， 经常抑郁悲伤的人 ， 体内的痰浊都会很重 ， 所以除了下面分享的这个小动作外 ， 保持心情愉快也很重要 。
捶捶胸口 ， 张嘴吐气
尤其是在我们遇到事情 ， 心情不爽 ， 暴躁火大或是悲伤时 ， 和猩猩一样捶打自己的胸口 ， 可以发泄情绪 ， 还能吐出很多痰 ， 更有甚者 ， 会打嗝放屁 ， 这正是气通了的表现 ， 别忘了捶打3次 ， 吐出一口浊气 ， 由此往复 ， 一定要吐气 ， 这是排浊的口 。
换气呼吸
呼吸大有讲究 ， 这种呼吸和平时我们的呼吸不通 ， 首先全身放松 ， 大脑放空 ， 先屏气凝神 ， 在室内要保持通风 ， 尽量选择户外；其次 ， 做一两个导引 ， 双目微闭 ， 从鼻子进气 ， 进气的时候全身上提 ， 从下往上 ， 肚子微胀 ， 让气在腹内稍作停留 ， 给肺部吸收的时间；最后嘴巴微张 ， 全身随着吐气的速度下沉 ， 屏气呼出 ， 直到身体回到放松状态 。 每次5~10分钟即可 。 这种换气呼吸 ， 可以把肺部体内的浊气吐出 。
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