花生|减肥人士可以吃花生吗？提醒：打算减肥的人，这5种食物尽量少碰
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导语：“麻房子 ， 红帐子 ， 里面住个白胖子”打一样食物——花生 ， 没错 ， 就是花生 。 花生不仅仅有着有趣的颜值 ， 还拥有着极大的营养价值呢 。 不管是生吃还是熟吃 ， 无论是清蒸还是爆炒 ， 任它以何种形式出现在餐桌上 ， 都是我们必不可少的美味佳肴 。 但是 ， 吃货朋友们又开始担心了 ， 花生吃了会不会变胖呢？花生是减肥食品还是增肥食物呢？
减肥应少吃花生 。
花生含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维 ， 是一种高热量、高蛋白、高纤维、高脂肪的食物 ， 其中所含有的白藜芦醇 ， 具有降低胆固醇和血脂的功效 。
但每100g花生的热量高达581kcal ， 因此减肥的人群应少吃花生 。
1、凉皮
凉皮是精制面食类的食物 ， 凉皮中的糖分特别容易被吸收和利用 ， 再加上一些配料 ， 热量就更高了 ， 而且凉皮微辣 ， 更开胃 ， 容易吃多 。
一份凉皮约（350克） ， 含有热量574大卡 ， 含14.14克油脂 。
2、牛油果
减肥吃牛油果做的沙拉 ， 这是一大误区 ， 因为牛油果属于高能水果 ， 一颗牛油果 ， 400g左右 ， 热量就高达245卡 ， 相当于一碗白米饭的热量了 。
所以很多人吃沙拉都喜欢加牛油果 ， 反而越吃越胖 。 减肥的时候可以吃这些水果：香蕉、百香果、奇异果、水犁等等 。
【花生|减肥人士可以吃花生吗？提醒：打算减肥的人，这5种食物尽量少碰】3、糖炒栗子
栗子有多重做法 ， 众多的做法中 ， 唯独糖炒栗子更受大家的喜爱 ， 寒冷的冬天 ， 来上一份刚出锅的糖炒板栗 ， 仿佛整个人都暖和了 。
但是正在减肥的你 ， 有没有想过 ， 虽然栗子本身的热量不是很高 ， 但是经过用糖浆翻炒之后 ， 热量简直爆棚 ， 况且栗子本身含有大量的淀粉 ， 据说6个小小的糖炒板栗 ， 竟然相当于一碗米饭的热量 ， 这么一说 ， 你还敢吃吗？
4、红烧肉
很多人平时比较喜欢红烧肉 ， 确实是这样的 ， 红烧肉的味道鲜美 ， 而且口感比较好 ， 但是经常吃红烧肉很容易让人长胖的 。
并且经常吃红烧肉 ， 也容易出现高血压和高血脂等情况 ， 容易出现各类疾病 ， 对身体健康影响是比较大的 ， 所以平时要少吃红烧肉 。
5、加工麦片
很多人都会认为麦片的含糖量是非常低的 ， 所以对于很多想减肥的人而言 ， 在平时时候就会选择以麦片做成主食 。
但如今市面上大部分的麦片其实都是经过加工的麦皮 ， 其中就会加入很多的糖分 ， 就比如砂糖、奶精以及香精等 。
而这些糖分会导致血糖指数的上升 ， 长期如此就会导致肥胖的情况出现 。
结语：总的来说 ， 要想成功减肥 ， 上面讲述的5种食物最好是少吃 ， 而且 ， 减肥的时候不要只吃素的 ， 不吃肉类食物 ， 饮料最好是能不喝就不喝 ， 学会每天记录自己的饮食 ， 保证自己摄入的热量不会太高 。
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