运动|跳绳的确可以减肥，但姿势不对反而伤身
【运动|跳绳的确可以减肥，但姿势不对反而伤身】
为什么很多人选择跳绳这项运动来进行减肥？好处实在太多了 ， 首先很重要的一点跳绳在燃脂均值排行榜中排名榜首 ， 具有很好的减肥燃脂效果；其次这项运动操作起来太简单了 ， 买根跳绳选择合适的场地直接就可以进行 ， 简单又便宜 。
跳绳虽然是一个小动作 ， 但依然有大大的学问 ， 关于跳绳减肥这件事 ， 还是有些雷区需要谈下：
一、要看你是不是大体重 ， 你想一下如果体重过大 ， 肯定我们的膝盖承受能力就会加重 ， 就会对膝盖造成损伤；
二、跳绳场地的选择也很重要 ， 选择有弹性的橡胶跑道 ， 比如学校的操场就挺合适 ， 家里坚硬的水泥地就不适合；
三、热身很重要 。 和很多运动一样 ， 跳绳之前记得做下十分钟简单的热身动作 ， 避免扭伤、拉升；同样跳完之后也要记得拉伸；
四、避免空腹跳绳；空腹跳有利于脂肪消耗 ， 但是会导致低血糖 ， 饭前三十分钟 ， 饭后一小时 ， 不要去跳绳 ， 会导致胃病 。 跳绳的时候要直上直下 ， 避免膝盖弯曲
五、跳绳和减脂都是循环渐进的；别老听信抖音里的“一个动作 ， 一个月瘦30斤” ， 也别一上来就是每天2000个跳绳 ， 不要追求速度 ， 比如刚开始500 ， 适应以后加到1000 ， 依次往上走 。
另外如果近视程度达到600以上最好不要进行跳绳等剧烈运动 ， 可以去医院检查一下视网膜情况 ， 听听医生的建议 。
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