NANA谈健康|有了脂肪肝，这5种食物不要再吃了，否则医生都救不了你( 二 )
4.盐：想要预防脂肪肝 ， 还需要注意控制盐分的摄入 ， 过量摄入盐分会导致身体无法排出多余水分 ， 建议每日摄入钠的含量少于1500毫克；
5.含糖饮料和食物：高血糖会促进肝脏内脂肪堆积 ， 想要预防脂肪肝必须远离含糖食物和加工食品 ， 如糖果、饼干、果汁等 。
上述的这些食物不建议经常食用 ， 日常应该吃哪些食物？
首先 ， 可以多摄入绿色蔬菜 。 有研究证实 ， 西蓝花有助于防止小鼠体内肝脏脂肪堆积 ， 日常可以多吃绿色蔬菜 ， 如菠菜、抱子甘蓝以及羽衣甘蓝等 ， 健康的同时还有助于减肥 。
【NANA谈健康|有了脂肪肝，这5种食物不要再吃了，否则医生都救不了你】其次 ， 可以适当摄入鱼肉、坚果以及橄榄油 ， 这些食物内含有丰富的w-3脂肪酸 ， W-3脂肪酸可以改善肝脏内的脂肪水平 ， 对于预防脂肪肝非常有好处 。
还有就是日常可以适当摄入牛油果 ， 牛油果内含有丰富的不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 ， 有助于降低肝脏脂肪变性的可能性 ， 并且可以提高肝脏功能 。
?想要预防脂肪肝 ， 除了食物要有选择的吃以外 ， 还需要注意烹饪的方式 ， 烤、煎、炸等高热量的烹饪方式不建议使用 ， 日常要以清蒸、白灼等清淡的烹饪方式为主 。
此外 ， 还建议适当的去进行运动 ， 运动可以有效消除体内多余脂肪 。
参考资料：
[1
《怎样才能去除脂肪肝？》.知乎.生物医学工程博士.2020.5.31
[2
《脂肪肝的症状和分类 ， 你知道吗？》.知乎.肝病-潘运华.2021.2.1
未经作者允许授权 ， 禁止转载
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 《今生有你》：谈静老公闹事，儿子生病，她能把一手烂牌打成王炸
- |63岁大爷相亲：找老伴就是图感情和陪伴，要和我谈钱是不可能的
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 恋爱|老年人想好好谈个恋爱，咋就那么难呢
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 彩礼|男女谈婚论嫁，彩礼到底意味着什么？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- “找个爱我的人谈恋爱 不要和苦追过你的人结婚，其实原因很简单
- 朋友圈|“我想谈一场可以发朋友圈的爱情。”