睡眠质量|抗衰老的10种习惯了解下，喝茶排第4，猜猜排在榜首的是啥？
导语：衰老是大自然的规律，每个人都无法阻挡岁月的流逝，自古至今，人们一直在寻找长寿和保持年轻容貌的秘诀，女性特别注重保养外表，一旦发现自己脸上长斑长皱纹，便开始使用大量的护肤品或者去整容，为了让自己比同龄人看起来更加年轻漂亮。为什么年龄相同的女性衰老速度却不一样呢？或许和生活习惯、饮食习惯有着密不可分的关系，在日常生活中养成这几个好习惯，或许能够让你保持年轻容貌。抗衰老的行为有哪些呢？不妨来了解一下。十、保持乐观心态老人们常说：笑一笑，十年少，每天保持积极乐观的心态，能够促使大脑分泌多巴胺。减少脸部胶原蛋白的流失，预防脸部长斑、长皱纹，促进血液循环，加快新陈代谢，减缓衰老的速度。九、坚持涂防晒大多数女性出门之前都会涂上厚厚的防晒霜或喷三层防晒喷雾，在夏天出门之前做好防晒，穿上厚厚的防晒外套，出门之后就能够避免紫外线对皮肤的照射，延缓细胞衰老，从而达到抗衰老的作用。不仅夏天需要做好防晒，紫外线一年四季都存在，在冬天出门也要做好防晒工作，避免皮肤长时间受紫外线的照射，加速衰老。
文章插图
八、常喝茶我国茶文化有着上下3000年的悠久历史，夏天可以喝一些绿茶或者红茶，茶叶中含有的营养物质有很好的抗氧化作用，清除体内血液中的垃圾和毒素，每天饭后半小时喝一些茶能够清除体内的氧自由基，延缓衰老。
文章插图
四、适量吃坚果坚果中含有丰富的矿物质以及优质蛋白质，能够为人体补充营养，滋润肠道，预防便秘，青少年每天吃一些坚果能够促进大脑发育，增强记忆力，中老年人在平时吃一些坚果能够保持大脑活力，预防老年痴呆，女性吃坚果可以延缓衰老。三、养成午睡的习惯在这个快节奏的时代，很多人由于工作忙碌早出晚归，中午也没有太多的时间午休，中午如果不休息，下午可能会犯困，降低学习工作效率。在中午的时候睡10到20分钟，能够提高大脑活力，恢复精力，还能够延缓衰老，也是女性睡美容觉的最佳时间。
文章插图
二、合理释放压力不管在什么年龄段，在工作中总会有许多无形的压力，如果在平时不能及时合理的释放压力，长时间将压力堆积在心里容易降低睡眠质量，造成失眠，加大肝脏的排毒负担，在平时一定要学会合理的释放压力，比如跑步，和三五好友出去旅游等。十、按摩“腰眼穴”
文章插图
经验总结扩展阅读
- 补充三型胶原蛋白填充，肌肤抗衰不是梦
- 护肤品女人过了40岁，护肤品别总选小棕瓶，这几款才是公认的抗衰老
- 睡眠 减肥中晚上饿了怎么办
- 短发 别把抗衰老的护肤品想的这么贵，6款平价抗衰老精华，你买得起
- 外因皮肤衰老的4个信号，别等真衰老才想起抗衰老
- 补充艾倍生：胶原蛋白除了吃补，护肤，没想到还可以用到私密抗衰
- 科技loviify射频美容仪抗衰黑科技，替你留住青春美丽的秘籍！
- 补充面部抗衰怎么做？
- 睡眠面颊过敏后怎么处理？ | HNL美美美
- 面霜 这“五款”面霜，30岁女人必囤，修复缓解，抗老抗衰效果很是出色