冬瓜|三个减肥方法，认真执行就能成功变瘦
减肥虐我千百遍 ， 我待减肥如初恋 。 即便对待减肥的渴望和欲望从一而终 ， 但是也希望减肥能顺利的进行并且取得良好的效果 。
这次推荐三个减肥方法 ， 认真实践就能成功变瘦 ， 并且不会反弹哦 。
减肥第一招：只吃平常一半的食物
1.每天三餐饮食 ， 除去三餐不能吃任何食物 。
2.三餐的食物种类不限制 ， 但是饮食量只能是平常饮食的一半 。
这样的饮食方式可以在满足饮食欲望的同时限制热量的摄入 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。
3.每天摄入的水只能是白水、茶水和黑咖啡 ， 此外不能喝任何形式的饮料 。
每天起床以后喝一杯水 ， 上午十点左右喝一杯黑咖啡 ， 其他时间分次饮水6-8杯 。
减肥第二招：早午餐正常吃 ， 晚餐轻饮食
1.每天吃三餐 ， 两餐之间出现饥饿感可以喝温水或者吃低糖水果来充饥 。
2.每天早午餐可以吃任何自己想吃的食物 ， 但是不能吃撑 ， 只要出现微微的饱腹感就要停止饮食 。
3.晚餐要限制饮食 ， 首先要吃的清淡 ， 只能吃水煮蔬菜和瘦肉 。 其次 ， 尽量不要吃主食 ， 如果非要吃 ， 也只能选择杂粮主食 ， 并且食用量不能大于半个拳头大小 。 除此以外 ， 还要注意晚餐的时间 ， 晚餐要在睡前三到四小时结束 ， 晚餐以后不能吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。
减肥第三招：16比8饮食
1.将每天的饮食时间集中在8小时内 ， 剩余的16小时进行轻断食 。 例如每天早上七点开始饮食 ， 那么可以吃东西的时间就是早七点到十五点 ， 共8小时 。 不能饮食的时间就从十五点以后到第二天早上七点 ， 共16个小时 。
2.集中饮食的8小时可以吃三到五餐 ， 但是每一次饮食最多吃八分饱 。
【冬瓜|三个减肥方法，认真执行就能成功变瘦】3.不能饮食的时间段严格控制饮食 ， 如果出现空腹感可以喝些温水充饥 。
以上三种减肥方法 ， 成功率极高 ， 只要肯实践就能收获意想不到的惊喜效果 。
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