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打羽毛球怎么会屁股痛？打羽毛球的技巧

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打羽毛球是一项深受大家喜欢的运动，可以说是一项老少皆宜的有氧运动了,人们都知道打羽毛球对身体有好处，但很多人在打完羽毛球后会觉得屁股痛 。那么打羽毛球怎么会屁股痛？下面就快和小编一起了解相关知识吧！
本文目录
1、打羽毛球怎么会屁股痛
2、打羽毛球的技巧
3、打羽毛球能减肥吗
打羽毛球怎么会屁股痛
屁股疼一般出现在新手和长时间不打球突然恢复打球两种情况中 。疼的现象是由于打球时下肢的运动幅度超过了平常的限度，肌肉惯性被打破，就像压腿的人，天天压腿部肌群有了惯性，不会觉得疼，但是第一次压腿的人当夜(尤其是第二天和第三天)腿部肌肉就会明显疼痛，这也是由于破坏了肌肉惯性，肌肉受到了超过平时最大限度的拉伸所致 。
这种情况在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症 。其原因主要是肌肉的物理性损伤，代谢废物对组织的毒性增加，以及肌肉的神经调节发生改变 。
【打羽毛球怎么会屁股痛？打羽毛球的技巧】打羽毛球的技巧
1、跑米字步要诀
预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字 。
2、正拍挥拍方式
长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，脚步成“丁字步”，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上 。
3、发短低球
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球 。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可 。
4、发高远球
发球时以抛起发球法较容易 。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远 。
5、发球击球法
一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式 。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远 。
6、羽毛球持法
羽毛球怎么拿都可以 。发球的首要条件是在於打羽毛球的技巧精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行 。
7、握拍
以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回 。切忌握死而造成转拍不灵活 。
打羽毛球能减肥吗
打羽毛球是有利于减肥的，因为打羽毛球的过程中，会消耗身体的体力 。身体各个部位都会得到锻炼，而且也有一定的燃烧脂肪、消耗脂肪的作用，所以就有利于体重的进一步下降 。平时可以适当的经常打羽毛球，同时还是需要做好饮食方面的调理，不要经常吃油炸的食物 。也要少吃热量过高的食物，比如少吃肉类，多吃清淡的蔬菜和水果，这样共同调理才有利于体重的下降 。

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