我想向前迈进，哪怕一步丨自卑真的很可怕吗？ _生活百科

我想向前迈进，哪怕一步。
小米经常这样说。她在我们朋友眼里是很优秀的，但她却常常“自甘堕落” 。
明明颜值出众，却找了个经常对她大喊大叫，还时常动手的渣男；明明有很好的工作能力，收到过更好的offer ，但却一直坚持在不知名的小公司朝九晚五；明明有很多人想和她交朋友，但似乎除了几个要好的朋友，她总是与人保持距离…
她说自己不敢高攀优秀的男孩子；她说自己配不上高薪的工作；她说自己并不是高冷，是不敢…
她总是尝试着想做出一些改变，就像她常说的， “我想向前迈步，哪怕一步，但是我做不到，我不知道什么时候开始，我就特别自卑。”
你是这样的人吗？
常常在意别人的看法和目光，习惯自我怀疑和自我批判，看不到自己的优势，喜欢给自己贴上“我不行”的标签，一直在寻找所谓内心平静的力量，却根本无法让自己放松下来。
这种心理产生的重要原因之一是因为自卑感，自卑真的非常可怕吗？今天糖就和大家一起来聊一聊关于自卑感。

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什么是自卑感和自卑情结？
自卑感是一种低估自己而产生的情绪体验，这通常伴随着“比较” 。
自卑感来源于“比较” ，无论是有意识的，还是无意识的。它可能是在与外界他人的比对时，所产生的一种“比不上”或者“比较弱”的感受，也可能是在与自己的理想中标准的对比中，所感受到的“无法实现”或者“能力不足” 。
【我想向前迈进，哪怕一步丨自卑真的很可怕吗？】事实上一定程度的自卑感，是每个人都会体验过，也是正常且健康的。
因境遇产生的自卑感，且存在于情绪自控的范围内时，并不会给人带来本质的心灵伤害和负面影响，甚至还有可能对积极成长起到激励的作用。

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但如果自卑感成为了一个人相对固化的心理模式，他们认为只要不与他人往来、并把所有精力都放在自己身上，就能够避免“比较”的场景，也就不会产生自卑了。
这样长期自我否定并选择以回避他人的方式来逃避自卑感，就容易上升为一种“自卑情结”的人。
自卑情结源于人们的自卑感，但它更持续，有自卑情结的人会在很多方面、很多时候、持续感到自卑。它更像是一个让人难以逃脱的恶性循环，最终使得个体对自我价值产生怀疑或否定。
阿德勒心理流派（Adlerian psychology）的创始人Alfred Adler最早提出了有关于自卑情结的概念。
他认为可以将自卑情结分为原生自卑（primary inferiority）和次生自卑（secondary inferiority），而原生自卑与次生自卑之间的纠葛就会使人陷入一种自卑的恶性循坏，人的自卑情结就产生了。
原生自卑产生于儿童时期，是人们在面对外在环境时所体会到的不足感（insufficiency）（Sicher, 1991）。这种不足感可能因为个体生长发育的速度落后于同龄人、出生于贫困的家庭环境、或者不当的家庭教育等等。