心理治疗不是心理治疗师给来访者讲述道理或知识的过程，而是以来访者为中心，治疗师以专业的能力陪伴来访者的过程 。来访者通过自己的诉说，可以把那些在情绪、行为和关系中的痛苦体验言语化，这可能直接起到修复前语言期创伤的效果，建立两个大脑之间的新通道 。因此，在这个层面来理解治疗，来访者的创伤不是被治疗师治好的，是通过自己不断的诉说而疗愈的 。
这里可能有人会有疑问，既然是这样，那可不可以在生活中找好朋友或闺蜜来进行这个部分？我的回答是：当然可以，但你的朋友或闺蜜估计很难拥有心理治疗师职业倾听的能力 。
3、做出行动，刻意练习 。
如果我们拥有了意识自我的能力，对过往创伤而造成的痛苦体验也就有了深刻理解，接下来要做的就是行动 。“道理我都懂，就是做不到怎么办”，说这句话的人通常是把自律的能力外包给了他人 。治疗最终的目的之一是获得自己想要的东西，成为想要成为的自己 。但如果仅仅停留在大脑或意识层面，那创伤永远都不可能治愈，因为过往的行为模式仍然是你目前所依赖的生存方式，并没有通过看清它而得到解决 。所以，我们除了要看清它的形成机理，还要作为相应的改变，并且刻意练习这个部分，直至取代旧的行为模式 。
当我把这三点总结与分享大家时，我感到有些激动和开心，这是自我检验后的成果，是自我成长的浅显归纳，分享即能满足我的自恋，成就感十足 。同时，我还会感到有些低落，因为人的改变不是一蹴而就的，需要长时间的挑战，这是非常消耗精力和耐心的痛苦过程 。
【除了怪罪父母，我们还能做些什么】这么说不代表我很悲观，大部分事实证明大家仍然会死磕自己，在废墟中重建新生命 。
我们一起加油 。
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