如果大家赏脸看过我写的文章，不管是科普知识类的、还是案例分析，内容中百分之九十的部分都会描述：我们之所以这么痛苦，是因为原生家庭对我们产生了非常直接而深远的影响 。用通俗易懂（抱怨）的说法是：都是父母的错 。
这似乎给了一些身处冲突、纠结和痛苦中的人一个理由，让他们知道自身的问题不是自己的错，而是别人的错 。在某种程度上，一个人获得这样的认知能减轻自身问题带来的困扰，这是有益的，但如果长时间持这种认知来处理人际关系和生活，必定会带来新的困扰 。
学习心理学的好处在于，对于人性的了解越来越多、越来越清晰，从而可以对人、对世界有了更多的理解和接纳 。
需要接纳的部分包含对过往伤害的承认和接受，在接受的基础上，放弃对他人和世界的责备，进而担负起自己对生命的责任 。
我们还知道，在心理学基础上的心理治疗也能帮助我们理解人性和世界，其中有一个痛苦的事实是：纵使发现自身问题不是自己所为，但解决问题的关键人物仍是自己 。因此，心理治疗是长期面对痛苦的过程，他和学习心理学知识一样，是自我撕裂、涅槃重生的过程 。毛虫想要变成蝴蝶需要经历翅膀充血的过程，这是痛苦的体验，如若不能，它就成为不了飞向自由天空的彩蝶，人的成长亦是如此 。许多人在面对痛苦的过程中折戟沉沙，最终还是因为难以承受其折磨而选择放弃；还有一部分人，不管多么痛苦，他们从未轻言放弃，最终成为他所期待的自己，那个光彩夺目的蝴蝶 。
那么，伤痛已在身心烫下血痕，创伤仍然渴望被疗愈，除了责怪造成我们痛苦的抚养者，我们还能做些什么，来让自己接下来的生命变得有活力、有意义？
对于我而言，我总结了三个方法供大家参考，让疗愈创伤成为可能 。
1、我们需要意识自我的能力 。
这里的意识指的是对我们自身问题潜意识的察觉，这种能力需要使用智力，也需要不断的锻炼 。从生物学的角度来理解创伤，在两岁以前的所谓前语言期，一个人经受的创伤会储存在原始大脑区域，形成内隐记忆，并构成相对封闭的神经回路，不容易受到新脑即大脑皮层的影响 。这就是为什么“明白很多道理，依然过不好这一生”的生物学层面的解释 。当然，尽管知道了生物学的解释，我们有可能还是过不好这一生 。
增加自我意识（自我察觉）的能力后，我们就能了解潜意识部分的需求，然后制定相对应的行为方式 。这个过程是大脑皮层的功能对原始大脑指挥的行为的观察，建立了超越原始大脑封闭性神经回路的、新的神经回路 。这个过程需要充分使用我们的头脑，而不是仅仅使用情绪 。
对一个创伤的理解，通常需要智力和情绪的结合，这能让我们更加全面的掌控创伤带来的影响 。很多人仅仅只使用其中一种能力而放弃另外一种能力，这会使得他们仍然处在创伤中，得不到有效的治疗 。放弃使用智力而使用情绪，则会被情绪淹没；使用智力而不使用情绪是对创伤的隔离，同样没有疗效 。因此，我们应当善于结合这两个部分的能力，使用它们的天赋对自我进行观察，看见创伤背后真实的自己 。
2、寻求治疗师的帮助 。
有很多来访者，一走进咨询室就开始询问问题的严重性、多久才能好，甚至还希望治疗师能给他一个保证 。其实，对于这样的来访者，他们能走进咨询室已实属不易，渴望解决困扰自身的问题也能被理解，但越是焦虑、问题越有可能得不到解决，因为此时的焦虑已盖过痛苦 。这里我想给所有走进咨询室的来访者一个建议，或者是一个心理准备：心理治疗不能肯定解决你们的问题，但却肯定会有不同程度上的帮助 。
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