爱生活的陶哥|立秋到，喝2汤，2粥，2水，防暑祛湿，去秋燥，开启秋季养生模式( 二 )
4食材都炖烂了即可 。
立秋后 ， 特别适合喝粥 ， 喝粥可以保护肠胃 ， 还可以补气 ， 健脾 ， 滋补身体 。
第一粥：红豆薏米莲子粥
红豆薏米是祛湿的好食材 ， 用来煮粥 ， 不仅可以祛湿 ， 还可以养脾胃 。 莲子是夏末秋初的时令食物 ， 性平味甘涩 ， 适用一些 ， 可以清热降火 。三者搭配一起煮粥 ， 香甜可口 ， 营养美味 。 做法简单 。
材料；红豆20克 ， 薏米30克 ， 莲子10个 ， 冰糖一点
做法：1用温水把红豆 ， 薏米泡一会
2炖锅里加入清水 ， 放进红豆薏米 ， 大火煮 ， 煮沸后 ， 加入去掉芯的莲子
3食材煮烂后 ， 加入一点冰糖 ， 口感更加好 。 煮到粘稠即可 。第二粥：绿豆南瓜粥
秋初时节 ，绿豆搭配南瓜一起煮粥 ， 是一道美味的菜肴 。 秋季的南瓜香甜可口 ， 煮一煮来吃 ， 香软 ， 还可以养胃 ， 生津益气 。
绿豆营养丰富 ， 生活中吃一些 ， 可以清暑、利尿、解毒 。
两者搭配大米一起煮粥 ， 消暑生津、防暑养阴 ， 不仅可以防止夏末的炎热 ， 还可以预防秋初的秋老虎 。 这种粥 ， 做法简单 ， 好吃美味 。材料：南瓜一块 ， 绿豆一些 ，冰糖 ， 大米
做法：1提前把绿豆用水泡泡 ， 这样在煮粥的时候可以煮开花 。
2南瓜去皮 ， 切小块 ， 大米淘洗一下 。
3炖锅里加入水 ， 放进大米 ， 绿豆 ， 南瓜 ， 大火来煮 。
4煮沸后 ， 转小火慢煮 。 把食材煮烂了即可 ， 加一些冰糖 ， 口感更加好吃 。第一水；乌龙茶水
乌龙茶也叫清茶 ， 古话说的好 ， 秋饮青茶 。 乌龙茶滋味醇厚甘鲜 ， 不温不寒 。 很适合夏末秋初来饮用 。
秋初喝些乌龙茶 ， 可以润肤、润喉、清楚体内积热 ， 清燥生津 ， 对于秋初的余热未消 ， 空气干燥有很大的帮助作用 。除了上面的好处外 ， 生活中的乌龙茶对于女性朋友也好处极大 。 可以 提高能量代谢 ， 消除油腻 ， 减肥瘦身 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 。
大家在泡饮乌龙茶的时候 ， 不要用滚烫的开水 ， 以防把里面的营养成分破坏掉 。
第二水：绿茶
夏末秋初 ， 人体很容易上火 ， 绿茶很适合这个季节来饮用 。 绿茶营养丰富 ， 性寒凉 ， 秋初时节饮用 ， 可以清热、利尿 ， 对于一些上火的问题 ， 例如口干口苦、大便结燥等 ， 可以有效的缓解治疗 。
当然了 ， 秋初喝些绿茶还可以帮助缓解肝火和心火 ， 退热降火 。 秋季还是心血管疾病爆发的时节 ， 生活中喝一些绿茶可以增强血管的韧性 ， 防止心脑血管疾病 。上面这2汤 ， 2水 ， 2粥 ， 大家可以在生活里经常来吃一吃 ， 为了健康 。 除了饮食的要求外 ， 立秋后的养生 ， 大家还要注意 ， 冷饮 ， 辛辣食物尽量不吃或少吃 。 避免秋燥加重 ， 影响身体健康
立秋后少吃大量生食瓜果 ， 以防伤害肠胃 ， 损伤脾阳 。 在户外运动的时候 ， 大家要根据户外的气温变化来增减衣服 ， 以防身体着凉 。立秋的心情 ， 大家也要收敛之气 ， 就要伤害肺气 ， 内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 。 保持好的精神状态 。 开启正确的秋季养生模式 ， 够增强身体的抵抗力和免疫力
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