【跑步减肥一周几次 健康生活更缤纷】运动，是在我们的生活当中扮演着一个很重要的角色 。因为运动，我们的生活会变得多姿多彩 。有氧运动的特点是运动时间比较长，有节奏，不中断，而且对运动的技巧要求不高 。
减肥，是一个不会过时，经常可以听到的一个话题 。你还在选择节食不吃东西，又或者是吃药、和减肥茶的不怎么健康的减肥方法吗？今天就来为你们介绍一款健康绿色又科学的减肥方法——运动减肥 。
运动减肥是人通过做有氧运动，来消耗身体多余的脂肪，而且还能提高身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的 。因为运动是对身体有好处的，所以说是科学健康的减肥方法 。
比较常见的运动减肥方法有：慢跑，游水、竞走、跳舞、打乒乓球、打羽毛球、打篮球等等 。以上的这些运动都属于是有氧运动 。做有氧运动减肥的秘诀就是要坚持 。因为要达到减肥的效果，就要长期坚持做才会见效 。
但是，提到做运动来进行减肥，很多人只是一时兴起，想到做就做，很多时候都是被懒惰打败 。那有什么方法可以让你坚持下去呢？接下来就为你说说几个运动减肥的技巧 。
1、选择一样你感兴趣的有氧运动 。有兴趣，你才会坚持，兴趣是坚持的动力，没有兴趣，坚持就显得苍白无力 。兴趣是做什么事情的重要因素，有兴趣，你才有动力去减肥 。
2、每周登记下自己的体重 。看着自己的体重在一周周下降，你减肥的动力就有了 。但是要值得注意的是，在一开始的前两个星期，你的体重有可能没有下降，因为你的脂肪变为肌肉，反而重了 。但是不要灰心，坚持才是真理 。
3、找上你的好朋友一起健身，一起减肥，这样就相互督促相互进步。
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