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出伏时间是几月几号 出伏日期在几月几日( 二 )

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白谷丁泡水喝 ， 有一定的降压效果 ， 还可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
第三个：水果“吃一点”
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。
这就是中医所说的 ， “人以天地之气生 ， 四时之法成” 。
出伏后 ， 多吃点水果 ， 对抗秋燥 ， 助力身体健康 ， 大有益处 。
桃子 ， 性温 ， 可补气养血、养阴生津 。富含维生素、矿物质及果酸等营养 ， 有助于缓解便秘 。
桃子中含铁量很高 ， 是苹果和梨的4-6倍 ， 是缺铁性贫血者较理想的水果 。
葡萄 ， 全身是宝 ， 葡萄籽富含的花青素 ， 具有较强的抗氧化 。
葡萄还富含矿物质和类黄酮 ， 可抗衰老 ， 并清除体内自由基 。
葡萄生食能滋阴除烦 ， 捣汁加熟蜜浓煎收膏 ， 开水冲服 ， 可改善烦热口渴 。
第四个：睡得“早一点”
出伏后 ， 如果睡眠不足 ， 更易出现血压不稳 ， 引发心血管疾病 。
此外 ， 很多人容易感到疲乏 ， 这就是老百姓常说的“秋乏” 。
此时 ， 起居作息 ， 要相应调整 ， 保证充分睡眠 ， 早睡早起 ， 可比夏天增加1小时睡眠 。
早睡 ， 以顺应阴的收藏 ， 以养“收”气 。
早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 ， 对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益 。
适时午睡 ， 也利于化解秋乏 ， 同时 ， 也可以减少“秋困”的出现 。
第五个：穿的“暖一点”
老话讲：“春捂秋冻 ， 不生杂病” 。
但要知道 ， 这“秋冻”也是有“原则”的 。
尤其是 ， 出伏后 ， 昼夜温差变化较大 ， 容易刺激血管 ， 诱发血管类疾病 。
早晚穿衣有技巧 ， 一定护好脖子、后背、脚部 。这些部位都是血管最丰富的地方 ， 秋凉的刺激 ， 会促使血管急剧收缩 ， 引发危险 。
秋冻时节 ， 要记得通风开窗 ， 注意保暖 ， 不可贪凉 。
夜晚入睡时 ， 一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥 ， 抵御夜凉侵袭 。
第六个：按揉“勤一点”
揉风池穴 ， 帮助降压
当人血压升高时 ， 点揉或者是按压风池穴 ， 大概5~15分钟之间 ， 血压就会有下降的趋势 。
风池穴 ， 位于头额后面大筋的两旁 ， 与耳垂平行处 。

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