老姚说健康|血脂高要怎么调理？用好这4个方法，或许有助于稳定血脂水平
文章图片
文章图片
文章图片
现在的生活相对以前可以说是一种富裕的状态了 ， 想吃啥就有啥 ， 鸡鸭鱼肉只要你想吃随时都可以吃到 ， 再也不像以前一定要等到过年过节才能吃到 。
但是生活好了 ， 物质水平提高了 ， 健康问题却也令人担忧 ， 就比如说三高就已经严重威胁着人的生命 。 尤其是血脂高 ， 因为很多人都认为血脂高只是血液变得黏稠了 ， 不会对身体有什么影响 。
殊不知 ， 血脂高会导致心脑血管疾病 ， 对生命造成很大的威胁 。 而起在中国成年人群中 ， 患高血脂人群高达40.4% ， 也就是说 ， 每10个成年人中 ， 就有4个人出现血脂异常 ， 血脂高的现象 。
那么 ， 血脂高的人在日常生活中如何去调理呢？提醒大家 ， 可以用好这四个方法 ， 或许可以稳定血脂 。
第一个方法：可以喝杯豆浆
我们每天都要吃三顿饭 ， 想要稳定血脂 ， 建议有一顿可以吃点豆子 ， 为什么呢？因为豆子是一种含多纤维的食物 ， 而纤维在肠道内可以吸附油脂 ， 所以经常吃点豆子 ， 或者用豆子打一点豆浆喝 ， 对稳定血脂起到了积极的作用 。
而且 ， 血脂高的人是要严格控制脂肪的摄取 ， 但是我们身体又需要补充脂肪和蛋白质等其他营养 ， 这个时候豆子就能满足这一要求 。 同时豆子的饱腹感极强 ， 吃完豆子或者喝豆浆 ， 就可以减少主食的摄入 ， 还可以控制热量 ， 对降低血脂是非常有帮助的 。
第二个方法：多喝水
现在高血脂是一种高发的慢性疾病 ， 我们都说预防大于治疗 ， 所以在平时一定要养成多喝水的习惯 ， 因为多喝水不仅可以帮助身体补充水分 ， 在身体里还起到稀释血液浓度 ， 改善血液环境的作用 。
所以 ， 在平时要记得多喝水 ， 不要等到口渴了再去喝 ， 尤其是已经患有高血脂的人一定要多喝水 。
第三个方法：通过按摩的方法
在我们腿上有一个穴位叫丰隆穴 ， 位于腿部外侧 ， 外踝尖上八寸的地方 。 丰隆穴属于胃经 ， 但是也和脾经有一定的关系 ， 经常按揉丰隆穴 ， 每次按揉5分钟 ， 可以祛湿 ， 排出身体排出痰浊之气 ， 降低血脂水平 。
第四个方法：每天快走30分钟
通过运动也是调节体内血脂水平良好的一个方法 ， 运动的方式有很多种 ， 大家可以选择合适自己的运动 。 不过 ， 想要控制血脂 ， 运动强度不能太低 ， 也不能太大 ， 建议大家可以选择快走 。 快走是一种有氧运动 ， 也是一种中等强度的运动 ， 每天进行30分钟的快走 ， 降低坏胆固醇水平 ， 有利于提高好胆固醇水平 ， 从而可以更好地控制血脂 ， 降低血脂 。
血脂是血液的一个指数 ， 摸不着、看不到 ， 如何才能知道自己血脂高了呢？如果身体有三个异常现象 ， 就需要去检测一下血脂值 ， 或许就是血脂高了！
【老姚说健康|血脂高要怎么调理？用好这4个方法，或许有助于稳定血脂水平】1、视力模糊
体内的血脂高了的话 ， 就有可能会压迫到眼睛周围的神经 ， 如果发现视力越来越模糊 ， 严重的时候发现视力下降得比较厉害 ， 这个时候也要考虑一下是不是体内血脂高了 。
2、头晕头痛
如果发现自己经常出现头晕头痛的现象 ， 也要考虑体内血脂是不是高了 。 体内血液黏稠了 ， 会引起血栓 ， 导致供给头部的供氧量和供血量都会变少 ， 大脑缺氧、缺血就会导致头晕头痛的现象出现 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 阿富汗与不同国家商业体系
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 真正的友情，从不喧哗
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 换一种思维，换一种人生
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的