描瑶古方|我可以带着口罩跑步吗？会不会缺氧昏倒？描瑶古方：2种人建议不要！
我可以戴着口罩跑步吗？
小陈每天下班后会去珠江边跑步 ， 面对疫情 ， 偶尔还是会戴上口罩出门跑步 ， 但是随着天气日渐炎热 ， 戴着口罩跑步实在不舒服 ， 前几个月还有人戴口罩夜跑猝死的新闻 ， 想知道戴口罩跑步到底该怎么做才能做到安全跑步 。
戴口罩跑步
新闻中该学生没有说明是不是刚好身体不适或是有其他慢性疾病造成晕厥 。
然而 ， 根据美国胸腔学会年鉴（Annals of the American Thoracic Society）的文献回顾研究指出 ， 健康的成人戴着口罩跑步的所有心跳、血压、呼吸等生理指标 ， 与跑步者主观感觉疲劳指数其实都差不多 ， 甚至在很高强度下的跑步也是如此 。
因此 ， 戴口罩并不会影响一般健康成人的跑步表现 ， 更不会造成大家担心的休克或呼吸衰竭等严重疾病 。
若是想要爬山、跑步或是骑自行车等户外跑步 ， 请人们一定要遵守当地对待疫情的政策 ， 戴上口罩跑步 。
【描瑶古方|我可以带着口罩跑步吗？会不会缺氧昏倒？描瑶古方：2种人建议不要！】出门前多带一两个备用口罩 ， 在跑步汗湿后 ， 勤加更换口罩 ， 以确保自己的口罩仍有保护作用 。
两种人不应该戴着口罩跑步但是 ， 若是本身是为慢性阻塞性肺病（COPD）的病人 ， 因为疾病所造成的呼吸阻力较高 ， 戴上口罩后跑步 ， 确实可能因为呼吸阻力增加与通气的下降 ， 造成持续性缺氧与血中二氧化碳浓度累积 ， 进而刺激了身体产生呼吸代偿产生大喘气 ， 影响跑步表现；同时也因为隔了一层口罩使得呼吸的散热较差 ， 进而影响呼吸的效率与通气 。
除了肺病患者 ， 还有哪些人不建议戴口罩跑步？
另一类则是有心脏疾病如心衰竭或冠心病的病人 ， 心脏代偿的能力较差 ， 可会会因为戴口罩跑步的呼吸效率不好 ， 进一步加速心率代偿 ， 增加心脏的负担 。
因此建议在疫情严重的时刻 ， 这类心肺疾病的病人还是留在家中 ， 不要外出跑步 ， 避免戴口罩跑步增加身体的负担 。
居家个人跑步 ， 建议可以从低强度的跑步开始 ， 安排静态拉筋伸展、固定式脚踏车/跑步机、跳绳、哑铃肌力训练或瑜珈等跑步 ， 并随时注意自己身体状况与摄取足够水分 ， 才是安全跑步的不二法门 。
如果每天持续同样的跑步强度 ， 发现自己出现头晕、胸闷、喘、嘴唇发紫等不适现象 ， 就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的状况 ， 若是本身有心肺疾病或是糖尿病、肾脏病等慢性疾病的病人 ， 建议跑步前先与您的主治医师讨论适合本身病况的安全方式 ， 才能确保安全的运动 。
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