文/学乃身之宝如果把成年人比喻为整栋房子|心理学：最深的孤独，是父母不懂你( 二 )
3.没有被父母理解的孩子 ， 很可能不会处理自己的情绪
前面说了 ， 当父母经常忽视孩子 ， 不理解孩子 ， 也不能满足孩子的需求时 ， 他们很可能不会感受和表达自己的情绪 ， 那么这也导致他们不会处理自己的情绪 。
就像那些特别容易愤怒的人 ， 他们很可能毫无理由地对其他人发火 ， 虽然他们和人们之间保持一定距离 ， 但他们内心是极为孤独的 ， 因为他们处理不好自己的情绪 ， 就无法处在关系中 。
一个人只有学会表达和识别后 ， 才能处理自己的情绪 ， 并用一种合理的方式调节情绪 。
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那么 ， 怎么学会识别和表达情绪呢？
我们可以尝试《被忽视的孩子》一书中提出的IAAA四步骤：
这四个英文字母分别代表着“识别”（Identify）、“接纳”（Accept）、“归因”（Attribute）和“行动”（Act） 。 首先 ， 识别情绪；其次 ， 接纳情绪 ， 不以对错来评断它；接着 ， 试着察觉产生这个情绪的原因 ， 也就是归因；最后 ， 看看情绪是否对应着某个行动 ， 如果是 ， 以合适的方法来应对 。
当然 ， 如果自己无法完成 ， 可以找一个心理咨询师来帮忙 ， 以让自己完全与自己的情绪相通 ， 充分感受当下 ， 感受活着的感觉 。
当我们能够识别和表达自己的情绪 ， 也就理解了自己 ， 而这也会帮助我们更好地理解他人 ， 这样 ， 我们就能化解内心的孤独感 。
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写在最后：
或许有人会说 ， 孤独 ， 未必是坏事 ， 因为很多人还“享受孤独”呢 。
【文/学乃身之宝如果把成年人比喻为整栋房子|心理学：最深的孤独，是父母不懂你】没错 ， 孤独 ， 有它的好处 ， 我们可以在孤独中沉思 ， 在孤独中汲取力量 ， 在孤独中成长 。
但心理学家武志红老师告诉我们：“我们必然会渴望把自己在孤独中获得的一切说给别人听 。 ”
也就是说 ， 我们的一切行为都必须放在一个关系中去理解 ， 没有“绝对孤独”这回事 。
从这个角度来说 ， 如果我们曾是那个不被父母理解 ， 有着深深孤独感的孩子 ， 现在要做的就是按照上述的IAAA四步骤 ， 慢慢学会识别和表达自己的情绪 ， 以让自己成为一个可以“看见”孩子的父母 ， 从而终止家庭创伤；如果我们现在就是父母 ， 要做的就是学会换位思考 ， 及时满足孩子的需求 ， 尽量避免伤害孩子 ， 而这就是需要我们有共情的能力 。
因为共情 ， 让爱成为爱 。
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本文完
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来源：学乃身之宝
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