龚医生说健康|高血压“吃”很重要，不想血压“爆表”，这3种食物要忌口
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据世界卫生组织统计 ， 全球约30%的成年人患有高血压 ， 而我国患者人数就达到了4亿人次 ， 也就是说平均4个人中就有一位高血压患者 。 每年因高血压死亡的人数竟高达900万 。
高血压与日常不良饮食与作息习惯息息相关 。 现在人们的生活条件越来越好 ， 日常饮食也变得多样化 。 很多人经常吃各种肉类、高脂肪高蛋白的食物 ， 蔬菜反而吃得少了 。 一些人的口味重 ， 喜欢吃辛辣、高盐的食物 ， 可能会引起血压升高的情况 。
高血压本身并不可怕 ， 可怕的是高血压会诱导一系列心血管疾病的发生：脑出血、心梗、脑梗等 ， 会对身体造成很大的伤害 。
【龚医生说健康|高血压“吃”很重要，不想血压“爆表”，这3种食物要忌口】
造成血压高的“罪魁祸首”是什么？有这2种习惯 ， 小心高血压“缠上你”
1、不健康的饮食习惯
引起血压升高饮食占了很大一部分 ， 有的人口味重 ， 做菜喜欢放很多的盐 ， 盐中所含有的钠离子会使血管壁收缩异常 ， 让血压和胆固醇升高 ， 诱发高血压和动脉粥样硬化等疾病 ， 高血压患者每天盐的摄入量最好不要超过6g 。
2、不健康的作息习惯
现在很多都有熬夜这个习惯 ， 晚上躺在床上抱着手机玩到半夜才睡觉 ， 长期熬夜会使精神变得紧张、焦虑 ， 血压指数不稳定 ， 可能造成冠状动脉和血管的痉挛 ， 会出现血压升高的情况 。
高血压“吃”很重要 ， 不想血压“爆表” ， 这3种食物要忌口
一：各种酱料
现在很多食物有需要各种酱料来调味 ， 吃烧烤需要烧烤酱 ， 面包裹上花生酱等 ， 这些酱料虽然美味 ， 但是要少吃 ， 因为这些酱料都含有大量的添加剂 ， 比如番茄酱 ， 一勺番茄酱中钠含量超过150mg ， 人们在吃炸鸡薯条时都会搭配番茄酱来吃 ， 对于血压的稳定很不友好 。
二：动物内脏
猪肝、猪肺等动物内脏都是很多人的“下酒菜” ， 这些食物中胆固醇和脂肪热量含量很高 ， 过量饮食会导致血压升高 ， 对人体造成伤害 。
三：火锅底料
很多人都喜欢吃火锅 ， 尤其到了冬天 ， 家家户户都会买上各种肉类、蔬菜来涮着吃 ， 美味又暖和 。 但火锅中的底料中含有大量的味精和各种调味品 ， 会损伤血管 ， 使血压升高 。
高血压患者除了要健康饮食、作息规律外 ， 运动也很重要 。
适当做一些有氧运动 ， 对于稳定血压也有一定的帮助 。 在增强体质的同时 ， 还能提高自身的免疫力 ， 不高血压患者要做一些力所能及的运动 ， 比如：打羽毛球、爬山、骑自行车、跑步等 。
结语：造成血压升高的不仅是食盐 ， 要想血压稳定 ， 不仅要做到健康饮食 ， 作息规律 ， 也要及时补充身体需要的营养素、经常运动来保持血压的稳定 。
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