|减肥第一关就是要通便？建议晚上多吃这3种食物，通便又减肥
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在生活中 ， 我们经常听到很多人说：都这么胖了应该减肥了呀 ， 可是产品用了一大堆体重怎么就是不掉呢？其实 ， 减肥不掉秤 ， 这有可能是肠胃的消化能力出现了障碍 ， 甚至有些人会出现便秘的症状 。 出现便秘时就会导致减肥时体重怎么都减不下去 ， 而且整个人也非常难受 。 根据调查研究表明 ， 肥胖的人大多数都有便秘的症状 ， 有些女性朋友看起来不胖 ， 但是腹部却有很多的脂肪 ， 所以便秘是导致肥胖的重要原因 。
由于粪便在肠道内停留时间太久 ， 就会导致大便干结 ， 在排便时就异常困难 。 当粪便在肠道内堆积时 ， 大量的毒素被肠道绒毛吸收 ， 这时就会发现自己的大肠水肿 ， 身体的血液循环也变得不顺畅 。 一般情况下 ， 如果两天没有排便 ， 那么就很有可能是便秘 。 就算有些人每天都在进行排便 ， 但是在排便的过程当中却异常困难 ， 并且腹部还有胀痛感 ， 这种现象也是便秘的症状 。 所以对于一些在减肥期间的女性想要减肥成功 ， 那么首先就是要保持排便通畅 ， 在晚上多吃这3种食物 ， 通便又减肥！
1.睡前喝杯温开水
我们都知道水是生命之源 ， 在睡觉之前喝一杯温开水对我们的血液循环非常有好处 。 其实水分还可以参与体内脂肪的代谢 ， 对于减肥有很好的作用 ， 特别是水可以保持肠道内的通畅 ， 滋润肠道 。 中医把大便比喻成船 ， 而肠道里的水分就是河 ， 船是否可以一帆风顺 ， 那么跟河水的多少有很大的关系 ， 所以每天摄入大量的水是保持大便通畅的关键因素 。 人体一天需要摄入2000毫升左右的水 ， 除了饭菜、蔬菜等所含的水以外 ， 每天还需要饮用1000毫升左右的纯净水 。 想要润肠通便的效果更好 ， 那么我们晚上在喝水时可以加一些蜂蜜在温开水中 ， 蜂蜜富含我们身体所需的营养物质 ， 还可以润肠通便 。
2.吃红薯
红薯是我们生活中比较常见的一种食物 ， 红薯中含有大量的膳食纤维 ， 提到膳食纤维 ， 相信很多人对它都不陌生 ， 这种物质有较好的润肠通便的作用 ， 通常来说 ， 只要肠道畅通了 ， 那么体内毒素的排出也就会顺畅很多 ， 也会促进脂肪的燃烧 ， 那么对于减肥自然也就有很大的帮助 。
【|减肥第一关就是要通便？建议晚上多吃这3种食物，通便又减肥】
3.玉米
玉米是一种很常见的粗粮 ， 玉米中的膳食纤维含量也很丰富 ， 和红薯一样 ， 可以有效促进胃肠道的蠕动 ， 软化粪便 ， 促进排便 。 另一方面 ， 玉米中的热量很低 ， 即或是经常吃也不用担心会长胖 。
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