熊猫医学社|疏通血管的“黄金时间”公布,要想血管一通到底,需得做出这些努力


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根据最新健康报告 , 我国每年因为心血管疾病病逝人数已经超过300万 , 什么概念呢 , 大概相当于每8秒就有一个死亡病例 , 并且近年来年轻人的心脑血管患病率正在逐渐上升 , 近几年已经接近15% , 所以年轻人也要更加重视 。
年轻的时候不知道养护心血管 , 年老不是心脏支架 , 就是脑梗爆发 , 众多的心血管病例证明 , 就是因为日常不注意 , 造成血管出现各种问题 , 如血管老化、血管硬化、血管堵塞、血液粘稠等 , 从现在开始养护血管或还不晚 。
疏通血管的“黄金时间”公布 , 要想血管一通到底 , 需得做出这些努力 , 这5个时间点一定要注意到 , 只要做到位 , 血管状态会得到极大改善
一、早上8:00
早上起床正是血管恢复状态 , 血管舒张的重要时刻 , 这时可以喝一杯五谷豆浆 , 不仅营养全面 , 还能帮助改善心血管状态 , 豆浆中含有丰富的大豆异黄酮 , 对于延缓衰老、预防动脉硬化十分有效 , 而且饱腹感较强 。
二、上午10:30
上午的工作进行到一半 , 下肢活动受限 , 可以起来活动一下肢体 , 促进下肢血液流通 , 帮助缓解下肢的血管压力 , 最适宜每一个小时起来活动10分钟 , 根据自身情况适当调整 , 也能放松一下心情 , 舒缓一下精神 。
三、中午12:00
【熊猫医学社|疏通血管的“黄金时间”公布,要想血管一通到底,需得做出这些努力】中午是饮食比较重要的一餐 , 因为中午的时间体内活动相对达到巅峰 , 血管流通能力即将达到极限 , 这个时间可以多喝水 , 同时饮食注意多吃些蔬菜 , 丰富膳食纤维和维生素 , 帮助调节消化 , 清理血管垃圾 , 促进血液流通 。
四、傍晚17:30
下午工作量相对较大 , 血液流通能力达到顶峰 , 机体新陈代谢加速 , 这时如果下班可以走路回家 , 如果没下班也要尽量走一走 , 可以帮助增强血管强度 , 增加小血管的数量 , 帮助舒缓血管的状态 , 保证血管得到一定程度的放松 。
五、晚上19:00
一般这个时候 , 经过一天的劳累 , 心血管状态已经逐渐放缓 , 需要得到充分休息 , 这时可以补充一碗杂粮粥 , 有利于控制胆固醇水平 , 帮助舒张血管 , 缓解血管压力 , 同时还能帮助预防心血管疾病 。
当然还要保证规律的作息 , 早睡早起 , 帮助血管放松 , 注意这5个时间点血管一通到底 , 如果不够还可以坚持做这2件事 , 养护效果更好
1.注意均衡营养
2.注意坚持健康饮食
饮食对于身体的影响是极大的 , 坚持健康的饮食习惯 , 日常避免高油盐、高胆固醇、高脂肪食物的摄取 , 避免肥胖 , 保持健康的体重 , 同时要规律饮食 , 规律作息 , 降低身体损伤 , 同时要坚持锻炼 , 保持健康的身体 , 远离烟酒 。
小贴士:养护血管越年轻越好 , 年纪越小血管状态越好 , 养护效果越好 , 改变从什么时候开始都不晚 , 年轻时注意日常养护 , 年纪大了血管依然健康 , 能够避免心血管疾病 , 享受舒适的老年生活 。

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