百艾堂|这种添加剂比油和盐更可怕！出现这种字眼的食品要少买！( 三 )
对于想要控糖的朋友 ， 这里有一份GI（升血糖指数）低的食物 。 下面附上常见食材查询 ， 方便大家查找 。
最后真的要跟大家推荐一下荞麦 ， 对于血糖高的朋友来说 ， 它是不可多得的食材 ， 我们都知道大米和面粉吃多了 ， 血糖也控不住 ， 但是荞麦不一样 。
《本草纲目》记载 ， 苦荞味苦、性平寒 ， 能实肠胃、益气力、续精神、利耳目、炼五脏渣秽 ， 有降气宽肠健胃的作用 。
《本草求真》中说它：凡白浊 ， 泻痢 ， 痘疮溃疡 ， 气盛实热 ， 是其所宜 。 苦荞消食化积、除湿热、化浊 ， 通肠胃 。 是一个特别比较油腻 ， 身体不清爽的湿热质来吃 。 它的一个特点是消和通 。
肠子胀气了堵了 ， 苦荞可以降气宽肠 。 本草纲目中说它「炼五脏渣秽」 ， 可见它消积去秽的能力有多强 ， 简直就是身体里的清道夫 。 特别适合饭后肚子胀胀 ， 感觉油腻时来上一杯 。
血管堵了 ， 苦荞可以疏通血管 。 湿热质的湿气泛滥 ， 变成湿浊 ， 很容易让血管变得「油腻」 ， 请苦荞来帮忙 ， 把它疏通苦荞里的黄酮成分可以有效地降血脂作用 。 它调节肠道菌群 ， 当之无愧的净肠草 。
如果你很能吃 ， 有时候身不由己 ， 肠道中坏坏的菌群有自己的盘算 ， 他们会让你忍不住想吃那些垃圾食品 ， 肥甘厚腻 ， 唯有那样才能满足他们 。
苦荞可以有效调节肠道的菌群 ， 提高有益菌的数量 ， 减少有害菌的数量 。 这也无愧于中医称之它为「净肠草」 。 同时 ， 黄酮也是超级抗氧化的成分 ， 帮助清除自由基 。
多吃一些苦荞这样升糖慢的粗粮 ， 可以让我们咀嚼多一点 ， 升糖升慢一点 ， 不过一定要看清荞麦的含量 。
商城这款黑小麦荞麦面由70%的黑全麦粉加30%的荞麦粉组成 ， 不加一丝白面粉 。 其中黑小麦是目前科研单位采用不同的育种手段而培育出来的特用型的优质小麦新品种 。
经农业部谷物品质监督检验测试中心检测 ， 黑小麦品种有机铬（三价铬）含量超过普通小麦约４倍 ， 铬是人体中必需的微量元素 ， 是胰岛素不可缺少的辅助成分 。 缺铬时 ， 胰岛素不能正常发挥作用 ， 能够引起胰岛素异常 ， 诱发血管问题
这款黑小麦荞麦面不仅适合糖友也适合减肥的人群 ， 不仅因为它升糖指数低 ， 更是零脂肪食品 ， 减肥人群也非常适合这款面 。
【百艾堂|这种添加剂比油和盐更可怕！出现这种字眼的食品要少买！】所以 ， 平时饮食中 ， 少油炸 ， 少吃零食 ， 少喝奶茶 ， 多吃点粗粮 ， 新鲜的瓜果蔬菜 ， 以后去超市买食品 ， 别忘记看看配料表哦！
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