健康陕西发布|保温杯 火罐印奥运会出圈！这是什么神秘东方力量？
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代表东方神秘力量的
保温杯、火罐印火速出圈
当看到侯志慧、陈梦
掏出保温杯的瞬间
网友们说就知道金牌稳了
看到查尔莫斯、南场昭身上的火罐印
就知道拔火罐在国际上有多流行了
喝热水、拔火罐是什么神秘力量
让奥运选手如此之爱？
在日常生活中
我们怎样喝热水、拔火罐？
一起来get这些知识！
神秘东方力量之一：
喝热水
东京奥运会期间 ， 不少中国运动员都带有保温杯 ， 赛前、赛后都能看到他们用保温杯喝水的镜头 。 难道喝热水能够提升运动员的成绩？
喝热水有助于提升运动状态？
运动成绩受到体温调节和体液平衡等因素的影响 。 如果运动时间超过60分钟 ， 身体就会大量出汗 ， 导致钠和钾以及水的流失 ， 进而造成判断能力下降、肌肉痉挛等 。 所以 ， 及时补充水分非常重要 。
一般来说 ， 60分钟以下的运动不需要补充运动饮料 。 运动超过60分钟 ， 最好通过运动饮料来补充电解质和流失的液体 ， 减轻疲劳 。
关于饮用冷水对运动成绩的影响 ， 目前还没有一致结论 。 有研究表明 ， 饮用冷水可以有助于更快地降低核心体温 ， 提高运动的耐力 。 也有研究认为 ， 尽管冷水摄入可以降低核心体温 ， 但对于提高运动成绩没有明显影响 。
需要注意的是 ， 每个人的肠道对水温的耐受性不一样 ， 有的人喝冷水会导致胃肠道不适、痉挛 ， 反而会影响运动表现 。
综上 ， 运动中饮用热水还是凉水 ， 因人而异 。 国家体育总局运动营养专家曾建议 ， 运动期间饮水 ， 水温在37℃~39℃较好 。
日常喝热水温度有讲究
中国人喝热水的习惯由来已久 ， 并在日常生活中总结出一些水温的诀窍 。
养护肠胃：35℃～40℃温水 。 养护肠胃 ， 不建议喝太热或太凉的水 。 过烫的液体进入食道 ， 会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生 ， 诱发食道癌 ， 这已是医学界的定论 。 而摄入冷饮 ， 会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 原来开放的毛细血管收缩 ， 平滑肌痉挛 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。 35℃～40℃的温水 ， 是胃肠道感觉最舒服的温度 。 这个温度的水能帮助缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗死的发病率 ， 还能帮助吸收早餐中的营养 。
冲泡蜂蜜：低于55℃的温水 。 蜂蜜营养丰富 ， 属于天然营养佳品 。 有实验显示 ， 如果冲蜂蜜的水温高于60℃ ， 酶变性失活会比较快 。 因此 ， 建议用低于55℃的温水冲泡蜂蜜 。 这样既可以很好地溶化蜂蜜 ， 也可最大程度地保留蜂蜜的营养 。
泡茶：85℃的热水 。 茶多酚是绿茶的重要生物活性成分之一 ， 茶多酚的最佳溶出温度为80℃左右；绿茶中的咖啡碱是茶汤涩味的主要来源 ， 咖啡碱的最佳溶出温度为88℃左右 。 所以 ， 泡茶时宜选择85℃的热水 。 一方面可尽可能多地溶出茶多酚 ， 同时减少咖啡碱的溶出 ， 从而保证茶汤色泽嫩绿明亮 ， 滋味鲜爽甘醇 。 同时 ， 还能保证茶叶的快速舒展和香味的释放 。
神秘东方力量之二：
拔火罐
如果说5年前的里约奥运会上 ， 美国运动名将菲尔普斯身上深深浅浅的“火罐印”令人印象深刻 ， 那么在今年东京奥运会赛场上 ， 神秘的“东方力量”再次席卷世界舞台 ， 从男子4×100米自由泳接力比赛美国4位运动员背后满满的“火罐印” ， 到澳大利亚游泳名将查尔莫斯、日本游泳运动员南场昭满身的红色大圆点 ， 这一中医传统疗法受到越来越多运动员的喜爱 。
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