通过跑步来减肥 ， 虽然有效果 ， 但是跑完会觉得小腿酸疼 ， 甚至会出现小腿变粗的现象 ， 其实只要掌握正确的跑步方法 ， 就可以在跑步减肥的同时 ， 也不会让小腿变粗 。
通过跑步来减肥 ， 是我们很多人都会选择的一种减肥方式 ， 但是很多人跑过步之后会觉得两腿酸痛 ， 一段时间之后 ， 小腿不仅没瘦 ， 反而变粗了 ， 如果是这样 ， 就说明你跑步的方法有问题了 ， 一起看看怎样通过正确的跑步方法来减肥吧！
【减肥跑步的正确方法 助你轻松健康瘦】首先 ， 跑步之前的热身运动是必须的 ， 很多人喜欢一上来就迈开双腿跑起来 ， 这样突然就进入强度比较大的运动 ， 是很容易伤害身体的 。在开始跑步之前 ， 应该先压压腿 ， 拉拉筋 ， 伸展一下四肢 ， 让身体活动起来 ， 这样不至于出现突然进入运动状态 ， 身体不适应的现象 ， 同时身体有了准备也能够减少对身体的伤害 。
在跑步的过程中 ， 则需要根据自己身体的承受能力 ， 来选择跑步的速度与跑步持续的时间 。刚开始跑步的时候 ， 速度可以稍微慢一点 ， 而且不要跑太久 ， 自己能跑多少米就跑多少米 ， 避免一上来就给自己定个5000米的目标 ， 这样如果坚持不下去 ， 或者是几乎拼了命才坚持下去 ， 都会打击我们的信心 ， 使通过跑步来减肥这条路无法走下去 。
跑步结束后 ， 不要直接就坐下来休息了 ， 先慢慢走一会儿 ， 接着做做拉伸运动 ， 这一步是非常有必要的 ， 你的小腿变粗基本上原因就在这了 。拉伸小腿、大腿 ， 使刚刚运动过的腿部肌肉放松 ， 如果肌肉一直处于紧张状态 ， 就可能导致我们的小腿长出肌肉 ， 从而小腿就会变得很粗壮 。
跑步运动不仅减肥 ， 还会让我们的身体更有型 ， 让整个人更加年轻 ， 更加有活力 ， 但是也是需要长期坚持效果才会很明显的 。如果你现在跑步减肥 ， 那么一定要注意上面这些问题 ， 才能轻松健康地瘦下来 。
经验总结扩展阅读
- 额头高适合什么眉形 这三种总有你想要的
- 圻字取名的寓意男孩
- 廋大腿的运动教你减肥小贴士
- dnf跟随等级提升的圣物怎么获得（dnf50级圣物怎么做)
- DNF寂静城的圣物碎片怎么用（dnf刷到的圣物怎么处理)
- dnf惊讶的诺顿任务怎么做（dnf洛兰的浓雾任务怎么做)
- 地下城与勇士中的材料上级元素结晶是干什么的
- 塑身瑜伽适合年龄这样练让你养生又减肥
- 墨脱旅游攻略一览 带你走进隐秘莲花盛开的地方
- 步行时速