医生胡侃|血管不好的人注意，每天坚持“3要3不要”，血管会越来越有弹性
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随着经济的快速发展 ， 人们的生活水平也得到了显著的提高 ， 但随之而来的健康隐患也在日益增多 ， 尤其是心血管疾病的发病率也正在呈现上升的趋势 。
因此对于血管不好的人来说 ， 日常就更需要重注血管的养护 ， 想要更好的保护血管的健康 ， 就要注意以下这些问题 。
1、晨起要喝一杯水
晨起空腹时喝一杯温水 ， 能够起到滋润肠道的作用 ， 还能帮助稀释血液 ， 加速体内的血液循环 ， 帮助降低体内血糖的浓度 ， 同时也能促进体内的新陈代谢 ， 帮助排出体内多余的垃圾和毒素 ， 是非常有利于血管健康的 。
2、要坚持运动
每天坚持适当的运动 ， 可以消耗体内多余的热量 ， 避免肥胖的发生 ， 还能促进体内的血液循环和新陈代谢 ， 对于血管的通畅是很有帮助的 。
可以根据自身的情况选择合适的运动 ， 如慢跑 ， 游泳等 ， 循序渐进的增加运动量 ， 最好每天能够坚持半小时左右 ， 这样能够达到很好的效果 。
3、要规律作息
长期熬夜会扰乱体内的生物钟 ， 会影响到睡眠质量 ， 引发记忆力减退的情况 。 另外还会刺激到体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌 ， 降低血液的流动速度 ， 增加血液的粘稠度 ， 就会引发各种血管疾病的发生 。
因此想要血管健康 ， 就要保持规律的作息 ， 早睡早起 ， 少熬夜 ， 这样血管才会更加通畅 。
4、不要吸烟
长期吸烟会给身体带来很大的损伤 ， 香烟中有很多的有害物质 ， 这些物质被吸入身体以后 ， 会直接损伤到肺部、支气管等器官 。
另外这些有害物质还会损伤到血管 ， 刺激血管频繁的收缩 ， 还会降低血红素血氧的能力 ， 进而导致各种血管疾病的发生 ， 所以日常还是要注意尽量不要吸烟 。
【医生胡侃|血管不好的人注意，每天坚持“3要3不要”，血管会越来越有弹性】5、不要久坐
长期久坐不运动 ， 会导致血液停滞在骨盆和腿部 ， 就会导致四肢的血管循环变得不畅通 ， 非常容易导致血栓的发生 ， 进而影响到体内的血液循环 。
因此在日常工作时 ， 不要总是久坐 ， 最好每过半个小时左右就站起来走动一下 ， 来帮助促进血液的循环 。
6、不要长期油腻进食
长期油腻的饮食习惯 ， 会很容易导致血管变得狭窄 ， 从而影响到血液循环 。
这是因为油腻的食物中 ， 含有很多的动物性蛋白质以及脂肪 ， 长期食用这类食物 ， 会导致血液中胆固醇的含量升高 ， 这些胆固醇会沉积在血管壁上 ， 就会导致血液变得很粘稠 ， 血管也会越来越狭窄 ， 就会导致各种血管疾病的发生 ， 因此在日常的饮食中还是要注意清淡饮食 ， 少吃油腻的食物 。
血管的健康与身体的健康息息相关 ， 只有血管保持通畅 ， 身体才会更加健康 。 而想要更好的养护血管 ， 就要坚持做到以上提到的3要3不要 ， 这样血管才会更加富有弹性更加健康 。
另外在日常还要注意定期体检 ， 定期的血液检查 ， 能够及时的发现问题 ， 及时给予相关治疗 ， 可以减轻血管的损害 。
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