爱生活的陶哥|立秋后，食2果，吃3菜，做4事，缓解秋燥，开启秋季养生模式( 二 )
立秋后多吃第一种菜；冬瓜立秋后的冬瓜 ， 大家一定要多吃 ， 常吃连虫草都不如它 ， 养生奇效很厉害 。
冬瓜水分多 ， 脂肪少 ， 秋季食用可以清热解暑 ， 利尿通便 ， 还可以帮助爱美人士减肥瘦身 ， 使皮肤润泽光滑 ， 形体健美 。
除了上面的好处外 ， 在秋季食用冬瓜还可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化 ， 对三高疾病爱护很大 。
冬瓜在饮食里 ， 可以素炒 ， 可以搭配肉炒 ， 可以炖汤 。 今天给大家介绍一道美味吃法 ， 冬瓜蒸午餐肉 ， 荤素搭配 ， 清新嫩滑 ， 入口即化 ， 大人小孩都 爱吃 。做法：1冬瓜去皮 ， 去掉里面的籽 ， 清洗 ， 切小块 ， 薄片 ， 备用
2午餐肉切片 ， 然后把冬瓜片和午餐肉依次放进盘子里 ， 一片冬瓜一片午餐肉交换 。
3大蒜切碎 ， 葱花切好 ， 准备一点辣椒酱 ， 放在碗里 ， 里面加一点生抽 ， 盐 ， 味级鲜 ， 拌均匀 ， 然后倒在冬瓜午餐肉上面
4放到锅里大火来蒸 ， 时间大概8分钟即可 。立秋后多吃第二种菜：莲藕
“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” ， 秋藕营养丰富 ， 水分足 ， 口感脆爽 ， 对人体好处极好 。
莲藕生用性寒 ， 秋季吃些藕 ， 可以生津止渴 ， 清热除烦 ， 清热凉血 ， 增强人体免疫力 。 还可以帮助爱美人士滋润皮肤 ， 美容养颜 。
推荐秋季莲藕的美味吃法 ， 莲藕蒸肉末 ， 不用油炸 ， 不用油煎 ， 清爽好菜 。做法：1把五花肉清洗干净后 ， 剁成肉末 ， 然后腌制一下 ， 里面加一个鸡蛋 ， 淀粉 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 酱油 ， 拌均匀 ， 腌制
2莲藕去皮 ， 清洗 ， 切片 ， 然后放到热水里 ， 焯水一下 ， 这样是为了保持莲藕的脆爽 。
3把腌制好的肉末放在藕片里 ， 每一个莲藕孔都要填满 ， 然后放在盘子里 。4准备一点调味汁 ， 味极限 ， 蚝油 ， 姜末 ， 蒜末 ， 拌均匀 ， 泼在藕片上面 ，
5锅里烧水 ， 水沸后 ， 把莲藕肉末放进锅里来蒸 ， 大火蒸10分钟左右 ， 起锅后 ，上面撒一点葱花即可 。
【爱生活的陶哥|立秋后，食2果，吃3菜，做4事，缓解秋燥，开启秋季养生模式】
立秋后多吃第三种菜：秋葵秋葵是秋季的时令蔬菜 ， 有“蔬菜之王”的美誉 。 营养成分极高 。
立秋后吃些秋葵 ， 可以消除疲劳、迅速恢复体力 。 还可以保护肠胃 ， 促进消化 。 对于糖友们 ， 可以降低血糖对胰岛素的刺激 ， 降低血糖 ，稳定血糖 。
秋葵在饮食里 ， 可以做秋葵炒鸡蛋、清炒秋葵、蚝油秋葵、凉拌秋葵、秋葵炒肉等 。 今天给大家推荐一种吃法 ， 清新可口 ， 味道非常鲜美 ， 白灼秋葵 。 脆嫩、多汁、滑润 ， 简单好吃 。做法：1准备秋葵 ， 清洗一下 ， 备用 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进锅里 ， 水里面加几滴油 ， 可以让秋葵颜色翠绿 ， 口感脆爽 。
3煮沸后 ， 然后捞起来 ， 过凉水 ， 沥干水分 ， 放到盘子里
4准备调味汁 ， 大蒜切碎 ， 姜切碎 ， 小米椒切碎 ， 放到碗里 ， 里面加入醋 ， 味级鲜 ， 一点白糖 ， 盐
5锅里烧油 ， 然后把油泼到调味料里面 ， 再把调味汁倒在秋葵上面 ， 上面撒一点葱花 ， 即可 。
立秋后的养生 ， 大家要做到4件事 。第一件：防暑热
虽然立秋了 ， 但是还处在末伏时节里 ， 天气还是很热 ， 白天温度高 ， “秋老虎” ， 因此大家一定要注意预防暑热 。 中午时候 ，少到户外去 ， 出门的时候注意做好防晒 ， 以防中暑 。第二件：防秋燥
立秋后天气干燥 ， 饮下大家要防秋燥 ， 多喝水 ， 多喝热水 ， 少喝冰凉水 ， 给人体补充水分 。 在饮食上做出适当的调整 ， 多吃润燥的食物 ， 少吃辛辣食物 。
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