平直堂|你知道吗，脾虚比肾虚更可怕( 二 )
改变烹饪方式：蒸煮的更营养 ， 更低热量
已经有许多研究证明 ， 烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分 。 如果要减肥 ， 食物最好用蒸煮的 ， 炒和煎炸都尽量少 ， 尤其是煎炸类 ， 产生的高热量绝对不是你想要的 。
如何健脾脾好不好主要看两方面：
“食欲”和“饭后的消化”
人如果到了应该吃饭的时间却没有食欲 ， 根本不饿或者饭后两小时以后还是很饱 ， 这肯定是脾运化的功能有问题了 ， 因为饭后两小时以后食物已经经过了胃的初步腐熟 ， 下一步该脾去干活“加工”了 。
饮 食 健 脾：
脾最忌讳的是“胀和冷” ， 喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝 ， 更不能喝冰镇啤酒 。 喜甜 ， 并不是大甜特甜的巧克力 ， 适可而止 ， 甜过了 ， 反过来又伤脾 。
平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好 。 粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西 。
运 动 健 脾：
我们看这面脾经的位置 ， 知道脾经穿腹而过 ， 那么我们要做到早晚2次推腹 ， 每次10分钟；这样不仅能加速肠胃蠕动通便 ， 更是健脾养脾的好方法 。
盘腿而坐 ， 敲打按摩腿部内侧的脾经 ， 如果在按摩过程中 ， 发现有硬结或者疼痛点 ， 就多敲多按 ， 直到无结无痛位置 ， 这也是健脾养脾的好办法 。
艾 灸 健 脾：
脾运湿但恶湿 ， 如果脾被湿所困 ， 脾就不得不虚了；这时通过艾灸的阳热之气 ， 驱寒逐湿对健脾养脾非常有用 。
敲 带 脉 健 脾：
脾主运化 ， 脾胃虚弱则会运化不力 ， 造成身体水湿停滞 。 而敲带脉则一方面健脾阳 ， 另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气 ， 迅速化开了小腹内积聚的水湿 。 每天随时随地的用空心拳头轻轻敲打带脉及屁股300下以上 。
顺便再说一下 ， 此法对便秘的治疗也非常有效果 ， 可以说是立竿见影！
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