健身|什么时候才是最佳且成效最理想的健身时间？( 二 ) 身为健身爱好者的你不知道平

此外，我们人体的温度在傍晚时段会比较高，在正常的情况下，体温和训练表现成正比。而且我们的反应能力，关节灵活度也会比早上来得好，生理状况更佳。
另外，因为我们一整天下来也吃了不少食物，所以也会拥有比较充足的能量，在这样的情况下训练，我们的力量和训练表现也会非常棒。由此可见，下午或傍晚时段可以说是最佳以及最理想的训练时间。
虽然如此，不过大部分的健身房在傍晚时段都会比较多人，所以会比较拥挤，你所要使用的器材有可能会被占用，等待时间变长，导致训练受到影响。
以下则是下午健身的优缺点：
优点

最理想的健身时间
研究证实训练成效较好
拥有充足的能量，力量和训练表现更好
反应能力，关节灵活度，生理状态更佳

缺点

训练有可能会因为健身房太多人而受到影响
傍晚时段人多，疫情期间较危险

晚上健身晚上健身所指的时间大约会在7pm-11pm ，大部分人因为工作关系，通常只有在晚上才有时间能到健身房训练。而在晚上训练时，他们能够将一整天工作上的压力发泄出来，让自己能够好好地放松心情。
此外，因为一整天都有吃下不少食物，所以身体也会拥有足够的能量，在这样的情况下训练，我们的力量和训练表现会非常棒。
可是当我们完成训练后，我们的身体会变得比较亢奋，也感觉比较有精神，如果训练时间和睡眠时间太接近的话，我们的睡眠品质很有可能会受到影响。所以，如果你都是在晚上训练的话，建议你将训练时间和睡眠时间之间至少隔开1~2个小时，如果最后睡眠还是受到影响的话，那么就建议你再换个时间训练。
以下则是晚上健身的优缺点：
优点
【健身|什么时候才是最佳且成效最理想的健身时间？】拥有充足的能量，力量和训练表现较好
能够将一整天下来的压力好好发泄掉，好好放松下来
适合白天需要工作的健身者
缺点
训练后变得亢奋，睡眠也有可能受影响
总结总的来说，下午到傍晚时段会是最佳最理想的训练时间，可是这并不是绝对的，因为每个人的生活作息和体质都有所不同，如果你因为工作或其他原因，只能在一早或晚上训练，那么就按照你自己的情况去训练吧。要知道，有训练一定会比没训练好！
另外，当你选择好一个适合自己的训练时间后，我们会建议你尽量维持每一天都在同一个时段训练，因为待时间久后，我们的身体也会慢慢适应，变得更适合在该段时间训练！
最后也希望这篇文章能帮助到你，也祝你健身路上一切顺利，早日达到自己的目标！