增肌减脂|这些食物会让你发胖，只有戒掉，你才能慢慢瘦下来！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
越来越多的人随着年纪的增长 ， 身材开始发胖 ， 却很难瘦下来！你是怎么发胖的？
【增肌减脂|这些食物会让你发胖，只有戒掉，你才能慢慢瘦下来！】发胖大多是源于平时管不住嘴 ， 按照身体热量过剩 ， 身体逐渐堆积脂肪 。 而过量的脂肪对于身体健康伤害是很大的 ， 会让你发胖的同时 ， 伤害自身健康 。
这些食物会让你发胖 ， 减肥的你还在吃吗？
1、超市里的各种零食 ， 比如：薯片、曲奇、爆米花、辣条 ， 这个经过多道加工 ， 添加了大量的添加剂、化学物质的食物 ， 不利于身体健康 ， 热量也是飙升的 ， 饱腹感还很差 ， 容易让你发胖 ， 你还在吃吗？
2、奶茶、碳酸饮料等饮品 ， 各种富含糖分的饮品 ， 是各种香精、奶精、色素勾芡出来的 ， 而热量总是被人忽略的 ， 这些饮品很容易升高身体血糖 ， 促进脂肪的堆积 ， 还会加速皮肤的氧化 ， 不利于身体健康 ， 让你发胖而不自知 。
3、各种甜食 ， 比如雪糕、巧克力、蛋糕 ， 这些甜食跟饮料一样会让你发胖 。 很多女生很喜欢吃甜食 ， 而甜食在胃里的停留时间是比较短的 ， 会产生大量的胰岛素来制造脂肪 ， 你就会变得肥胖 。
4、各种腌制类的食物 ， 比如咸菜、咸鱼等重盐食物 ， 腌制的食物口味都是比较重的 ， 会刺激食欲 ， 加重肾脏负担 ， 不知不觉提高食量 ， 让你摄入更多的食物 。 而摄入的盐分太多 ， 也会导致血糖和血脂异常 ， 大大增加身材肥胖的可能性 。
5、油炸类、红烧类的食物 ， 比如红烧鱼、红烧肉、炸鸡等 ， 同样食材 ， 不一样的烹饪方法 ， 热量值是完全不一样的 。 而煎炸、红烧的做法会让食物的热量飙升2-3倍以上 ， 虽然做法美味 ， 但是会让你不知不觉发胖 。
6、各种烤串、烧烤 ， 晚上饿的时候吃宵夜 ， 宵夜总是离不开各种香喷喷的烤串、烧烤 ， 而一顿烧烤的热量比你的晚餐热量还高 ， 还提升了身体致癌的风险 ， 不但会促进脂肪堆积 ， 还能诱发疾病 。
想要避免身材发胖 ， 你一定要戒掉上面这6种发胖食物 。
想要科学瘦下来 ， 除了学会管住嘴 ， 你还要学会健康饮食 ， 控制每天的卡路里摄入比平时下降300-400大卡 ， 才能给身体产生热量缺口 。
三餐多吃一些刮脂的蔬菜 ， 主食粗细粮结合 ， 水煮蛋当早餐 ， 午餐可以吃鸡胸肉 ， 晚餐可以吃鱼肉 ， 食物以蒸煮为主 ， 这样可以保证足够的食物量 ， 避免饥饿感的出现 。
与此同时 ， 你还要迈开腿动起来 ， 多做一些跑步、跳绳、开合跳、撸铁训练 ， 这样可以提高身体的运动代谢 ， 坚持下来 ， 你就能逐渐远离发胖的烦恼 。
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