如何学游泳（如何学游泳自由泳)( 四 ) _生活百科

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学习游泳，一般都是从漂浮开始练起（野路子除外），首先学会在水中憋气（将头没入水中屏住呼吸），

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换气（嘴巴或者鼻子水中呼气，出水嘴巴吸气），

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漂浮（双臂伸直，手抓池壁，头部没入水中眼睛直视池底，双腿伸直并拢，让整个身子包括腿部漂浮起来）。熟悉水性环节，结束后就是正式进入动作练习环节，这里以蛙泳为例，

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首先练习蛙泳蹬腿动作（收，翻，蹬，夹）四个动作，这四个动作一定要熟练掌握，注意节奏（收翻略慢，蹬夹要快）。

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蹬腿动作熟练后，可以开始划臂抬头换气的动作练习（抬头时配合划臂动作起来吸气，吸气完成，手臂伸直并拢，头部入水）。

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呼吸完成后蹬腿，漂浮滑行1-2秒。直到下一个动作组合开始。

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这里给大家提一些小的建议，在训练时一定要注意休息，注意放松肌肉，否则很容易导致动作僵硬找不到感觉，从而引起心里急躁。还有就是从开始就练习呼吸，呼吸是蛙泳一大难点，多练习，熟练，对后期的配合很有帮助。如何学游泳9想学会游泳的人请按我教的方法和步骤来学，一周可以初步学会，我老婆就按此方法和步骤在6天内基本学会了蛙泳！第一，自己下一个决心坚持7天。第二，在齐自己腰深的泳池里，手扶着泳池的边缘往下蹬，把头没入水中，尽量闭一会儿时间，忍不住后才把头伸出水面，反复多次训练，这个训练分两天做，每天至少2个小时。注意：不要用手捂着嘴和鼻子！目的是克服人对水的恐惧，适应水里面的活动。第三，适应在水里活动后，在第三天开始尝试“面向水面四肢平伸”，多试几次，人就可以脸埋在水里借着浮力浮在水面上了，刚开始可以请人帮忙轻轻地用手托着你的腹部，多做几次，慢慢地离开外人的帮助就可以自己浮在水面上了，这个步骤不少了2小时时间。第四，第四天你仍然训练脸向水下四肢伸展浮在水面的动作，待逐步适应后，你可以用脚蹬泳池的边缘，让自己在水面上漂移，反复进行多次的训练，不少了2小时，直至能自然漂移为止。第五，接着上步动作来一个升级版，就是不利用泳池边，而是用双脚蛙式蹬水，同时，双手尽量平直前伸，在水面上训练双脚蛙式蹬水，双脚蹬水时，开始只蹬一下，此时，头和身体会向下入水更深一些，不要慌张，只要蹬完后，仍然保持四肢平伸，身体会自然平浮到水面的，就这样从蹬一次到蹬两次的反复练习两天（每天不少于2小时）直至自然放松为止。第六，当双脚蹬水身体向前漂移动作完成后，紧接着做双手分别划向水下作抱水动作，然后恢复至双手前伸，双手前伸的同时，抬头呼吸一次，完后脸埋入水里，这样就完成了蹬水划水的一个完整蛙泳动作，接着进行两个动作连惯的训练，三个动作以上的训练，反复多练，熟能生巧！如果接受能力不强，可以在每个步骤上加量加时训练，一步一步按我说的步骤推进，再不济半个月时间一定会初步学会蛙泳，学会了这种泳姿再去学习其他泳姿就有了很坚实的基础！如何学游泳10感谢邀请！学游泳没那么麻烦，只是单纯的想游泳的话，“狗刨”一会儿就会，甚至有的人天生就会，慢些泡几天也就会了。如果想泳姿好看些，不花钱的是找会游泳的朋友交，花钱的报班。学游泳最关键的是安全，千万不要游野泳或是到没有安保的泳池游泳。