百艾堂|生活中容易产生湿气的8种日常行为，你一定要知道，不然湿气难祛( 三 )
5.内湿：饥一顿饱一顿
很多人有不吃早饭的习惯 ， 饿了就拼命吃 ， 不饿这顿就省了 ， 脾喜欢规律的饮食 ， 如果一旦为了减肥过度节食 ， 或是忙起来三餐不顾 ， 想起来再吃 ， 那么胃疼的人不在少数 ， 这个习惯会导致脾胃两伤 。
可以煮一煮四神汤来健脾祛湿 ， 这是清朝乾隆皇帝下江南 ， 因为不适应江南潮湿的气候 ， 为了应对湿气而留下的方子 。
由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成 ， 上述材料各15~20克混合 ， 加水1500毫升 ， 先浸泡1个小时；第一遍大火烧开 ， 小火煮煮20分钟 ， 然后将汤液倒进碗里；用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀 ， 早晚分两次空腹温服 。
四神汤不同的食材搭配 ， 都有不同的效果 ， 可以在家换着炖汤 ， 既美味又能健脾祛湿 。
上面我们看到很多食物不光祛湿还有健脾的作用 ， 因为我认为光祛湿不健脾等于白搭 ， 就如同一间房顶漏水的屋子 ， 我们无论再怎么把屋里的水给舀出去 ， 如果房顶不修补好 ， 水还是会源源不断进来 。
健脾就相当于修补房顶 ， 这是从根源上解决体内湿气重的方法 。
6.内湿：饮食寒凉
我们印象中的寒凉饮食一般都是雪糕、冰饮、冰啤酒可乐一类的 ， 实际上水果也是造成脾虚湿气重的漏网之鱼 ， 大家都知道水果营养丰富 ， 维生素高 ， 又不容易长胖 ， 所以也有一部分人拿它当饭吃 ， 但却很少有人去关注水果的性质 ， 大部分的水果都是寒凉属性 ， 具体的可以参考下图 ， 对照着吃 ， 如果过于寒凉的水果 ， 就不要吃了 。
寒凉是脾胃的大忌 ， 如果脾虚的人再去吃大量的寒凉水果 ， 必定会导致体内大量湿邪积聚 ， 无法顺利被排出 。
这些寒凉的食物不仅生湿气 ， 还会让我们小腹赘肉横生 ， 人的身体是有自我保护机制的 ， 尤其是女性 ， 你的腹部冷了 ， 那么身体为了让你不受冻 ， 就会把脂肪一层层的长到你的腹部 ， 所以爱吃寒凉食物的人 ， 小肚腩都比别人大 。
7.内湿：缺乏运动
久坐伤脾 ， 这样的人体内水湿一定重 ， 动能升阳 ， 如果一天都没有运动 ， 那么身体的阳气也没有被激活 ， 特别是夏天 ， 出汗就是最好的祛湿方式之一 。 有的人突然运动一阵子会觉得皮肤变好了 ， 那是因为出了汗 ， 湿气排出来了 ， 毒素也出来了 。
而且动能升阳 ， 身体内的阳气足了 ， 才有力量去祛湿呀 。
8.思虑过重
思伤脾 ， 想得太多 ， 就加重了脾的负担 ， 脾一旦罢工了 ， 那整个人哪哪都会出毛病 ， 所以抑郁的人身体病痛也多 ， 要知道所有伤脾的行为都会让体内湿气增加 ， 所以要祛湿 ， 也要注意情绪问题 ， 不要思虑过重 ， 成了当代林妹妹 。
以上就是容易产生湿气的8种行为 ， 我们要在生活中尽量避免呀 ， 尤其在夏季这个容易湿气重的季节 ， 更要提高祛湿的意识 ， 希望以上的方法 ， 能帮到大家 。
经验总结扩展阅读
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 离婚|女人离婚后生活怎么办？这个女人讲了真心话
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 人生最重要的不是爱情，而是认真生活的心境
- 心理测试：四间房子，你想住哪间？测以后的富裕生活是谁给你的？
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 宠物工资才拿回去就被狗给撕了，铲屎官欲哭无泪：生活对我下手了
- 幸福的秘诀
- 好好生活的人，不会被辜负：5种习惯让你越过越好