黄晓明|减肥只靠节食？黄晓明被宁静批评“太作”，均衡饮食要比不吃靠谱( 二 )
但嘴上说着不要 ， 身体却很诚实 ， 即使已经瘦了25斤 ， 黄晓明并没有停止节食减肥 。
在最近一期的《中餐厅》里 ， 他还因为节食减肥而被宁静毫不留情地当面批评 。
当时参与节目的嘉宾们正在吃早餐 ， 食物是一碗面条 。
对比起龚俊等人的碗 ， 黄晓明的碗本身就小了一大圈 。
但为了表明自己节食的态度 ， 黄晓明只吃一根面条 ， 感慨的确美味后就跟大家解释为了新戏的角色要减肥 ， 不敢再多吃 ， 并把碗塞给了一旁的丁真 。
这个行为让一旁“暴脾气”的宁静看不下去了 ， 她直接发言怒怼黄晓明：
“不是 ， 你不要那么夸张 ， 我告诉你 ， 你有点作！”
宁静之所以会对黄晓明的节食行为那么反感 ， 是因为在《乘风破浪的姐姐》第一季时 ， 她就得知黄晓明为了减肥而每餐只吃一点蔬菜 ， 差点熬出了胃病 。
而这次他作为《中餐厅》的店长 ， 如果又因为节食闹出什么毛病 ， 无疑会让整个节目录制不下去 ， 直性子的宁静既为了黄晓明身体着想 ， 也为了节目录制 ， 就毫不留情地指责了他 。
黄晓明也明白宁静的用心 ， 所以他连忙解释自己不是没吃 ， 已经把面里的肉和鸡蛋都吃了 。
这才让宁静的态度缓和下来 ， 并转移到其他话题的探讨上 。
显然 ， 无论是黄晓明本人还是熟悉节食减肥的其他艺人 ， 都知道靠不吃饭来减肥并不健康 。
只不过碍于工作需要 ， 通过节食进行减肥成效很快 ， 适用于为了角色需要快速暴瘦的演员 。
但对于普通人来说 ， 节食减肥的暴瘦速度是没有太大意义的 ， 与其为了快速暴瘦而落下肠胃病 ， 还不如通过调整膳食结构 ， 达到身体不过量摄取食物的状态 ， 从而不会增长赘肉 。
而在调整膳食结构上 ， 通过进食减肥沙拉无疑是近年来比较流行且有效的方法之一 。
首先 ， 比起代餐、酵素等所谓的“科学减肥食品” ， 减肥沙拉在材料选择上用的是纯天然的食材 ， 对人体会产生的负面作用能降到最低 。
其次 ， 有别于“沙拉就是吃草”等传统认知 ， 减肥沙拉并不是只有蔬菜和水果 。
一份合格的减肥沙拉里面要有蛋白质 ， 碳水和脂肪 ， 涉及的食材有鸡蛋 ， 燕麦 ， 红薯 ， 山药 ， 鱼肉 ， 杏仁 ， 核桃 ， 葵花籽淀粉类蔬菜 ， 水果等 。
通过对这些食材的合理搭配 ， 不仅能制作出能果腹也能减肥的减肥食品 ， 还能调配出可以满足不同人口感的沙拉组合 ， 简直是一箭双雕的减肥好方法 。
不过 ， 如何能合理搭配上述食材 ， 还是需要进行一定的知识学习才行 。
例如为了增加沙拉的色香味 ， 不少人都喜欢用沙拉酱和千岛酱等进行调味 ， 殊不知这样的酱汁反而会让减肥沙拉成为增肥沙拉 ， 高得吓人的热量分分钟能顶上几个汉堡包 。
由此可见 ， 要自行制作减肥沙拉 ， 只靠日常的认知并不够 ， 我们通过购买相关的减肥沙拉制作书籍进行学习 ， 在掌握了一定的知识后再尝试制作 。
目前 ， 有不少轻食沙拉店也打着减肥的名号售卖减肥沙拉 ， 从他们的菜单上我们可以看出 ， 其实他们制作的减肥沙拉也是按照相应的食谱制作出来的 。
既然如此 ， 为何我们自己不动起手来 ， 为自己的健康饮食负责呢？
我是一木支危楼 ， 大家对“瘦了25斤的黄晓明 ， 早餐只吃一根面 ， 被宁静当面吐槽“太作了！””有什么看法？欢迎在下方留下你的评论 。
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