小肖健康科普|常见3物才是便秘“祸根”，医生：不想肠道堵死，养成2习惯
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【小肖健康科普|常见3物才是便秘“祸根”，医生：不想肠道堵死，养成2习惯】据相关调查表明 ， 现代人每10人就有1.6个人患有便秘 ， 不知道从什么时候开始 ， 便秘好像经常会出现在我们耳边 ， 那么到底为什么现在便秘的发病率会逐年增高呢？其实最主要的原因还是当代人生活习性不规律导致的 。
小青今年27岁 ， 在一家化妆品店从事销售工作 ， 虽然每天累了点 ， 但生活还算不错 ， 每天都过的很充实 ， 可不知道从什么时候开始 ， 小青发现自己经常会好几天不排便 ， 在意识到自己患上了便秘后 ， 小青也是在网上查找了很多治疗便秘的方法 ， 可是不管小青怎么去调理 ， 好像用处都不是很大 。
望着自己一天天隆起的小腹 ， 这可让小青犯了难 ， 去看病吧这个便秘实在是有点难以启齿 ， 不去看吧自己又找不到正确的调理方法 ， 经过再三纠结 ，最终小青还是来到了当地的一家医院治疗 ， 在经过一番检查后 ， 医生告知小青她之所以小腹鼓鼓的就是因为肠道堵塞引起的 ， 肠道内消化物和大便没有及时排出来 ， 就会堆积的越来越多 ， 最终影响到身体健康 。
而且和医生一番沟通后 ， 小青也被医生指出她有很多不好的饮食习惯 ， 这也是导致便秘加重的主要原因 。
医生建议：常见3物才是便秘“祸根” ， 不想肠道堵死 ， 趁早远离1.红肉
小青之所以会造成肠道堵塞 ， 主要原因还是因为她是一个无肉不欢的人 ， 几乎每顿饭都要吃肉才行 ， 再加上她平时不爱吃青菜 ， 到最后自然会造成消化困难 ， 导致大量的消化物排不出去残留在肠道中 。 所以平时猪肉 ， 羊肉这些含有高脂肪高蛋白的红肉应该少吃 ， 便秘严重者更应该远离红肉 。
2.动物内脏
很多人平时都喜欢吃一点大肠 ， 肝脏类的食物 ， 这些十五中含有非常高的嘌呤物质 ， 对肠胃造成的负担也是非常大的 ， 所以不建议便秘患者食用 。
3.炸鸡
香喷喷的炸鸡是很多人都比较爱吃的食物 ， 但同样炸鸡吃多了会给肠胃带来极大的负担 ， 而且经过高温油炸后 ， 鸡肉中本身就寥寥无几的营养自然一点不剩 ， 吃下去除了能满足口腹之欲外没有任何作用 。
医生：想要改善便秘 ， 首要养成2习惯 ， 肠道自然畅通第一：坚持补充膳食纤维
膳食纤维对于肠道消化有着至关重要的作用 ， 经常补充膳食纤维可以促进肠道消化 ， 还能使肠道内残存未消化的食物增大变软 ， 促使肠道蠕动 ， 可以改善排便频率 ， 降低肠道因消化不及造成的病变 。
山楂 ， 麦芽都含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助人体改善肠道堵塞 ， 润肠通便 。
其中山楂可以起到健脾养胃 ， 刺激胃液分泌的作用 ， 在消食化积的同时 ， 还能改善便秘患者总是没有胃口的状况 。
而麦芽就是天然的“膨化剂” ， 可以轻松改善我们肠道内大便不成型的问题 ， 从而促进肠道蠕动 。
第二：多运动
想要有一副好身体 ， 每天的运动是必不可少的 ， 所以一定要坚持养成每天运动40分钟以上的习惯 ， 只有这样才能保证身体机能全面激活 ， 新陈代谢正常排毒 。
参考文献：
[1
封若雨朱新宇张苗苗.近五年山楂药理作用研究进展[J
.中国中医基础医学杂志201925(05):715-718.
[2
王惠临张立平刘晶陈恂李彤迪.张立平治疗功能性便秘经验[J
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