减脂|高蛋白低碳水减脂，简单的减肥小知识
文章图片
文章图片
所谓的高蛋白低碳水减脂 ， 并不是说要比平时高出很多的蛋白 ， 而是比我们平时生活中吃的蛋白质要稍微高一些 ， 比我们平常吃的碳水化合物稍微低一些而已 。
那么我们平时生活吃的食物中什么蛋白质要高一些呢？ 鱼虾蟹贝这些水产品 ， 还有鸡鸭鹅牛羊猪的瘦肉部分 ， 还有蛋类 ， 鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋都是 ， 还有奶制品 ， 大豆类制品豆腐豆浆都是蛋白类食品 。
因为蛋白质是肌肉的原材料 ， 你的肌肉量多了 ， 你的基础代谢就高 ， 所以就帮助你减肥 ， 蛋白类在合理范围内食用不仅不胖还是帮你减肥的 。
那么什么是碳水化合物呢？碳水化合物就是糖 ， 但是绝对不只是我们平时指的白砂糖啊蔗糖啊 ， 不单单是这些 ， 还有水果里的糖 ， 最最主要的就是主食当中的糖 ， 米饭苗条你都感觉不到它甜 ， 但是碳水含量也就是含糖量极高 ， 碳水化合物也就是主食 ， 是我们人体主要的能量来源 ， 占你一天热量消耗的65%左右 ， 就是你一天消耗的大部分热量都是主食 。 但是这个能量来源 ， 如果你摄入过多消耗不掉的情况下 ， 它只能变成另一种能量那就是脂肪给你囤积起来了 ， 这就是你长胖的原因啦 。
说白了就是你吃的主食或者水果过多了消耗不掉就只能是转换成脂肪囤积在你体内 ， 而你就逐渐胖了起来 。
通过我说的这种高蛋白低碳水的组合方式来减肥就会很有效果了 ， 因为代谢提高了 ， 碳水减少了 ， 脂肪自然而然就会减下去了 ， 不信你可以试试呀 。
【减脂|高蛋白低碳水减脂，简单的减肥小知识】
经验总结扩展阅读
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 发型 美容院员工管理：高薪养不起，低薪留不住，需要的人才该去哪里找
- 护肤 快手电商日榜：GMV持续走低，美妆护肤类成为扛把子
- 棕色 选对发型不显老，给中年女性做发型三个建议：棕色、柔卷、低层次
- 低层次 羊毛卷已过时，今年秋冬发型流行这样整，不夸张很时尚
- 水印低投入创业，新手开网店怎么选产品图
- 眼霜 屈臣氏一“平价”眼霜，却因价低受到轻视，李佳琦一晒就抢光了
- 爽肤水 国内一“憋屈”爽肤水，因“价格低”被嫌弃，内部员工却偷偷使用
- 减脂 脱发、面黄、记忆力下降，都是因为它？减肥、减脂不能一刀切
- 口红 那些被低估的老国货！19.8元的口红真的良心！优质国货怎么选？