天天听健康|骨骼的“修复器”已出世，没事敞开吃，养骨护骨，骨质疏松绕道走
文章图片
文章图片
文章图片
在我们身边 ， 受骨质疏松困扰的朋友已觉得习以为常 ， 相信很多的老人、长辈都不幸中招 。 而且此病会逐渐让他们体内骨量慢慢减少、骨头变脆弱 ， 时常觉得骨骼疼痛一碰就骨折了 。
人到中老年后 ， 骨头里的钙会加速流失 ， 骨质也会逐渐变得脆弱 ， 可能稍微一不留神跌倒就有可能导致骨折 。 然而有的年轻人的骨龄是侧重于老年化 ， 可能有的甚至是高出年龄几十岁 ， 这多数原因就是与不良生活习惯有关 。
有些年轻的朋友因为工作原因 ， 会时常抽烟喝酒 ， 而且会逐渐养成此习惯 ， 然而酗酒会给钙的代谢造成不小的障碍 ， 提前患上骨质疏松症 。
当得知骨质疏松降临 ， 身体会有哪些反应呢？看一下吧：
1、疼痛
最常见的原发性骨质疏松症状表现 ， 主要以腰酸背痛最为常见 ， 其中所占疼痛者中70%左右 ， 而且疼痛感是向脊柱两侧扩散 ， 仰卧或坐位时疼痛减轻 ， 直立时后伸或久立 ， 久坐时疼痛加剧 ， 日间疼痛轻 ， 夜间和清晨醒来时加重 。
2、骨折
绊一跤 ， 骨折了 ， 侧个腰 ， 骨折了 ， 有些甚至打个喷嚏 ， 就骨折了 ， 像这些情况的出现 ， 就是属于脆性骨折 ， 是在骨质疏松里最常见也是最严重的并发症 。 根据有关数据统计 ， 其中20%的骨质疏松这都会遭遇此类情况 。
【天天听健康|骨骼的“修复器”已出世，没事敞开吃，养骨护骨，骨质疏松绕道走】3、脊柱变形
骨质疏松如果情况很严重的话 ， 就会身高变矮、驼背 ， 而最常见的就是身高老缩 ， 而且很多人都以为是老了 ， 这种情况的出现是很自然的 ， 其实这就是骨质疏松的典型症状 。
4. 呼吸受限
骨质疏松最严重的现象就是导致胸、腰椎压缩骨折 ， 是很经常导致脊柱后凸、胸腔容量下降以及胸廓畸形等 ， 同时还会引起多个脏器的功能变化 ， 就跟歌里唱的一样 ， 呼吸都觉得痛 。
不过等我们发现了 ， 想要治疗时 ， 这时骨头已变“酥”了 ， 那这还可以养回来吗？
首先你要清楚的是 ， 骨质疏松并不可怕 ， 如果即使“亡羊补牢” ， 也是可以助你预防以及得到有效治疗 。
一、骨骼的“修复器”
老年人的骨质丢失比较严重 ， 即使能控制饮食清单 ， 也是很难保证骨骼会接受到足够的营养来源 ， 不过可以通过营养元素进行内部调理 ， 就比如聚目丙安这一补骨物 。
像是老年人这种骨质丢失比较快或者是已经骨质疏松骨密度偏低的人群 ， 平时可以多食用 ， 是可以帮助骨量慢慢增涨的 。 而且聚目丙安中有很多营养成分 ， 有羊骨、牛骨以及驼骨 ， 可以促进骨细胞的活性 ， 促进骨质积累 ， 预防骨质疏松 。
想要预防骨质疏松 ， 可以每天吃2粒聚目丙安 ， 在一定程度上会帮助你提高骨密度 ， 稳定骨质和骨量 ， 而且吃过的人效果都说很好 。
二、多参加户外体育运动
多参加户外活动 ， 能够提高肌肉质量 ， 增强灵活性 ， 稳定关节 ， 提高抗骨折的能力 。 但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定 。 需氧运动和负重锻炼的重点应放在提高耐受力和平衡能力上 ， 降低摔倒和骨折风险 ， 比如慢跑、骑自行车、游泳等 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 把公司当家每天10点下班回家，老板也天天夸，年终奖却比别人少
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 失恋 你讲话好好听哦 (??????)?
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 人参“减法”更健康，参谷无硅油健康洗护挑战三大极致体验
- 化妆品 “美男刘海”帅气十足，奋豆“新皇登基”垂帘听政，阿星：太猛了
- 血糖 糖尿病人建议要减肥，那如何才能健康安全的减肥呢？不妨看看！
- 进行肌肤更新的两大关键词