减肥反弹是我们在运动中经常会遇到的一种情况 。我们的身体之所以会反弹，大多数时候都是因为减肥训练没有坚持下去，这才导致很多肥肉重新堆积在我们体内 。
一、反弹
【运动减肥反弹几斤 坚持训练是关键】减肥反弹多少斤一般与个人的实际情况相关，不同的人情况都不一样 。如果我们间隔了一两个月没有运动，那体重可能会反弹五斤左右 。如果间隔了大半年没有运动，且这段时间没有注意控制饮食，那可能会反弹十公斤左右 。体重反弹多少与我们个人的运动、饮食习惯有关，饮食没有节制的话，那体重反弹就会更迅速 。
二、坚持训练
我们在减肥的过程中，需要每天坚持下去，不能总是偷懒或轻易轻易放弃 。跑步是一种比较常用的训练方法，坚持每天跑步能有利于我们快速瘦身，养成跑步的习惯是很重要的 。其实每天只需要抽出半小时的时间出来跑步就足够了，让身体运动出汗就可以达到我们瘦身的目的 。只有每天坚持，我们的身体才不会出现反弹的情况 。
三、仰卧起坐
仰卧起坐也是一种很受欢迎的健身训练方法 。如果我们平时没有时间到健身房运动，那也可以在家里做一下俯卧撑，这同样能起到减肥的效果 。除此之外，很多室内运动也是可以选择的，比如平板支撑、举哑铃等等 。
四、养成习惯
要想防止身体反弹，那我们就需要养成运动的习惯，每天都做一点身体运动，这样身体才能一直瘦下去 。另外，如果我们减肥出现反弹的话，那就需要考虑一下是不是其他的原因产生的，我们要做好预防 。
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