运动|夏天减肥，千万别用这个方法！
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【运动|夏天减肥，千万别用这个方法！】虽然减肥是全年的事业 ， 但是很多小伙伴更钟情于夏天减肥 。
一则是因为夏天衣着轻薄 ， 瘦了穿裙子比较好看 。
二来 ， 夏天减肥往往更有成就感 ， 运动暴汗 ， 上称体重掉得快 ， 自信满满 。
而为了让体重“轻”得更快一点 ， 有的朋友会在运动时给皮肤裹上一层保鲜膜 ， 或者穿上暴汗服 ， 让汗流的更多一点 。
运动时裹上保鲜膜 ， 就能瘦吗？
流汗多了 ， 感觉脂肪也燃烧得更多 。 真是这样吗？
之所以会疯狂流汗就能甩肉的错觉 ， 是因为大家把“流汗”跟“脂肪燃烧”等同起来了 。
实际上 ， 出汗不过是人体的一种体温调节机制 ， 跟燃烧脂肪没有直接关系 。
当人体感觉到温度升高（比如由于天气炎热、运动产热）后 ， 就会通过出汗来降温 。
汗水蒸发 ， 会带走我们体表的一部分热量 。
这个过程 ， 主要是水分和无机盐的流失 ， 不等于是在燃脂 。
要说有联系 ， 那也是运动流汗促进了机体的新陈代谢 ， 可以帮助脂肪的消耗、帮助减肥 。
但这也是在要控制好饮食的基础上 。 饮食要是没控制好 ， 出多少汗也白搭 。
毕竟我们要减的可是脂肪而不是水啊 。
在运动大量出汗后发现掉秤了 ， 其实主要就是因为水分流失 。 体脂变化没有那么快 ， 而是需要一个代谢过程 ， 而且一定需要饮食的配合 。
暴汗服和裹保鲜膜 ， 其实都是一样的原理 ， 就是让汗水无法蒸发 。
汗水浸不到衣服里 ， 无法蒸发到空气中 ， 也就没办法带走我们身体的热量 。
这会让身体继续感觉到热 ， 就会继续利用出汗来降温 。 于是 ， 我们会感到大汗淋漓但依旧很热 。
这样人为干扰了人体的散热过程 ， 容易导致身体脱水 。 而且 ， 由于皮肤表面被长时间包裹得紧紧的 ， 还浸在汗液里 ， 容易引起细菌滋生 ， 造成感染 。 大量水分流失又来不及补充 ， 还可能引起电解质紊乱、精神恍惚 。 夏天这样的“暴汗”减肥 ， 实在不推荐 。
即使没有盲目追求暴汗 ， 单靠运动也是不能减肥的 。 为什么这么说呢？
第一 ， 运动量大了 ， 人会忍不住多吃 。
没有控制饮食的热量 ， 只去加大运动量 ， 可能会让人摄入过量的食物 。
况且 ， 运动消耗热量的效应没那么明显 ， 跑步差不多50分钟只能消耗一个汉堡的热量 。
第二 ， 运动后营养没有得到合理补充 ， 代谢会受影响 。
比如维生素B族在碳水化合物和能量代谢的过程中就起着重要的作用 。
蛋白质和氨基酸摄入充足 ， 才能让肌肉修复有足够的原材料 。
只顾运动 ， 而没管营养 ， 容易影响身体 。 运动后吃得过多、过少、搭配不科学 ， 都是不行的 。
运动对于强健体魄、塑造体形还是有很好的作用 。
但是就减肥来说 ， 饮食始终是第一位的 。
科学的饮食 ， 搭配合理的运动 ， 会让你瘦得更快而且更健康哦！
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今天的内容就到这啦
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