民福康|每天睡饱8小时，为啥白天还是困？
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导语：一直以来 ， 各路养生学家就倡导过每天8小时的充足睡眠 ， 可以保证绝大部分人白天的行动和精神需求 。 很多朋友也的确遵照着这样的睡眠习惯 ， 每天准时日出而作 ， 日落而息 ， 睡眠的时间也没有缺少过 。 但是长久以来 ， 我们仍然能够发现身边即使睡眠充足 ， 白天仍然萎靡不振的人存在 。 究竟受到了哪些因素的影响?
医生这里顺带为大家澄清一个误区 ， 所谓的8小时睡眠 ， 其实并不是很准确 ， 确切的来说吗 ， 每个人因为工作类型和精神状态的不同 ， 一般每天睡眠7到9个小时即可 。 保证自己精神是充足的 ， 就是好的睡眠 ， 还请大家不要走入极端 。
说回正题 ， 有些人每天也的确睡饱了 ， 甚至睡得比8小时还要长 ， 反而整天神情萎靡 ， 一副失眠的样子 。 医生带您探讨原因 。
每天睡饱8小时 ， 为啥白天还是困?医生为您揭秘
根据大量的临床和诊断数据 ， 总共为大家归纳了4点可能性原因 。
原因一：没有进入深度睡眠
【民福康|每天睡饱8小时，为啥白天还是困？】有的时候 ， 虽然我们都进入了睡眠状态 ， 但是睡眠的深浅是不同的 。 例如有的人在睡梦中 ， 怎么折腾都不醒 ， 这就属于深度睡眠 。 但有的人稍有风吹草动就会打扰休息 ， 也就是所谓的浅度睡眠 。
根据相关的研究显示 ， 深度睡眠时脑部会出现较为平和和稳定的delta电波 。 这种电波会降低外界环境对我们的干扰 ， 继而让我们睡得更香 ， 休息的更好 。 也正因为如此 ， 深度睡眠在delta电波的影响下 ， 还能起到加强神经元联系 ， 继而巩固精神 ， 记忆 ， 体力的作用 ， 自然休息的也就更好 。
反之也就显而易见了 ， 如果没有长时间进入深度睡眠 ， 自然大脑和身体休息的程度不够 ， 也就会出现白天的萎靡现象 。
原因二：近期的情绪压力太大
当人在感受到压力时 ， 身体的肾上腺素指数会相应提高 ， 继而大幅度的刺激我们的神经系统 ， 让我们的大脑发散出高亢的脑电波 。
而这种脑电波 ， 和帮助进入深度睡眠的delta脑电波频率正好相反 ， 自然也就会极大的缩短我们深度睡眠的时间 。 即使普通的睡眠时间足够长 ， 睡眠的质量并没有得到很好的保证 ， 也就会在第二天有困倦 ， 疲惫的感觉 。
原因三：身体缺乏某些营养元素
首先是钙质 。 根据一项动物研究显示 ， 钙质的缺乏会影响到大鼠控制自身睡眠和唤醒的能力 ， 并且一定程度会降低哺乳动物的睡眠质量 。
人类也不例外 。 如果身体长时间缺钙 ， 钙质对神经系统的调节滋补效果减弱 ， 神经系统得不到规制长期亢奋 ， 自然也会影响到我们的睡眠质量 ， 深度睡眠时间被压缩 ， 继而白天困倦 。
另外 ， 维生素d的缺乏 ， 会影响到身体对钙质的吸收效率 ， 从侧面上也会影响到我们日常的睡眠质量 。 还请大家在补充钙质的同时 ， 对维生素d的补给也加以重视 ， 例如海鲜 ， 鸡蛋 ， 豆类等等 ， 都是非常常见的维生素d来源 。 配合自身的饮食计划合理选择即可 。
原因四：可能存在肠道菌群紊乱现象
根据相关的研究证明 ， 肠道菌群会通过对肠道内肽类物质的调节 ， 以及对细胞因子的影响 ， 来达到影响我们中枢神经调节选择的目的 。
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